tag:blogger.com,1999:blog-19105256993357376422024-02-07T03:30:32.043+01:00Mina friska tankar.En blogg om allt som håller oss friska, sunda och nöjda med tillvaron.Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.comBlogger112125tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-29264617975997510732017-03-31T07:05:00.000+02:002017-03-31T07:10:28.219+02:00Det ger resultat.<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Nu har det gått snart två månader sedan jag startade med morgonpasset. Jomen visst gör det skillnad. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Bildresultat för träning" height="326" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRrhANxZa4ibXy3Q3iQSBUoqjr8eknsH4i_YpvnSxM9WWECj80dBQ" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Jag började med 5 armhävningar och är nu uppe i 20. Några situps lyckas det inte bli men jag kör på med 20 raka crunches, 20 sneda, varierar med plankan försöker hålla ut i 1 min. samt en roterande övning, Russian twist. Så här går den till.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/PI8Z8HjZJFs" width="560"></iframe></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Jag började utan vikt men har lagt till en hantel. Jag har ingen kettelbell men funderar faktiskt på att köpa en. Finns på Rusta till vettiga priser. Tror att 5 kg är bra att börja med. <a href="https://www.rusta.com/se/fritid/traning/traningstips/kettlebell/?gclid=CKH4-O_G6dICFUstGQod6n4HFQ">Här </a>kan du se några andra bra övningar med just kettelbell.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">/ Pia</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-28732613770355356752017-02-19T18:27:00.000+01:002017-03-31T07:10:49.809+02:00Nytt i träningsupplägget<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Det går bra med morgonpasset, armhävningarna känns lättare och jag orkar fler och fler. Värre är det med situps, det går inte alls. Måste vara något fel på mig eller på magen rättare sagt. Läste att om man tagit kejsarsnitt så kan det påverka rörligheten i magmuskulaturen. Jag har inte gjort kejsarsnitt men har ett snitt efter en operation på samma ställe. Om jag har en hantel i varje hand och gör en rörelse från längst bak med armarna så går det att komma upp i sittande position. Annars NO WAY. Crunches går däremot jättebra och sneda situps, lätt som en plätt. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4tU92KWHO2jkndEZx1ZnGaq4_HCMQ_Po7tKCeXNZoQWRkCDuJnLwmLkqHqbkPcNXGQMMuDt98KB4dAE5DbchGJ6rZXhh4cQoXSJDFZhxOkHWfZrKCenQfNqdrngCWeoH4uTImobqnbM9w/s400/hftlyft1_200104118.jpg" /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Ytterligare en övning har jag lagt på för att träna rumpa och lår. Jag kör utan vikt än så länge. Detta innebär så klart att jag måste kliva upp lite tidigare men det är det värt. </span><span style="font-size: large;">Känner mig starkare för varje dag som går. Tog en promenad i helgen men Aj Aj så ont det gör i foten sedan. Fast det var det också värt för raska promenader i friska luften är bland det bästa jag vet.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">/ Pia</span></div>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-30423658203892570582017-02-06T13:47:00.000+01:002017-02-06T13:47:07.789+01:00När det skiter sig med allt<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Just som jag började känna mig på banan igen vad gäller träning så skiter det sig så klart. En sjudundrandes förkylning rullade in i livet. Jaha bara att lämna WO till vattengympan och vi får väl se hur det känns på onsdag då det är yogatime. Den var jag tvungen att skippa förra veckan eftersom vi hade APT. </span><br />
<span style="font-size: large;">Men nu så har jag ändå tränat hemma på vardagsrumsgolvet varje morgon innan frukosten. </span><span style="color: red; font-size: x-large;">(BRAVO PIA)</span><span style="font-size: large;"> Jag kör som Paolo Roberto. Korta men intensiva pass med fokus på mage och styrka i överkroppen genom att göra x antal armhävningar, x antal crunches, plankan så länge jag orkar fast max 2 min. Tanken är att successivt öka på repsen. Det är skillnad på crunches och på situps så jag länkar med några klipp på vad som skiljer dessa övningar åt.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;">Ursäkta reklamen är inte sponsrad</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Xyd_fa5zoEU" width="560"></iframe>
</span><br />
<span style="font-size: large;">Ungefär så här är läget nu. men jag vill ju så småningom kunna göra så här. Fast nu orkar jag ingenting och man ska inte träna med feber har jag hört. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/1fbU_MkV7NE" width="560"></iframe><br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Snart så är det som vanligt igen.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">/ Pia</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span>
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-57191137694724661912017-01-29T17:44:00.000+01:002017-01-29T17:44:08.170+01:00vattengympan.<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">I morgon är det tredje gången jag kommer plaska runt och göra workouts i vattnet. Ja för detta år menar jag då.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7TGI3O3zAjy3PUc6EL-CFiz8kQCayLe-5m9P-AJoSsEC43WGNVtUBMQn0R-X3yjRcKwtoyNAT7Icfw8SlTCPrq9EBxEHfUdw83tqSVkkq0P5XOXRPVFPfIiiIIsyU-4MvxshbMzA8r8A/s1600/IMG_4037-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7TGI3O3zAjy3PUc6EL-CFiz8kQCayLe-5m9P-AJoSsEC43WGNVtUBMQn0R-X3yjRcKwtoyNAT7Icfw8SlTCPrq9EBxEHfUdw83tqSVkkq0P5XOXRPVFPfIiiIIsyU-4MvxshbMzA8r8A/s1600/IMG_4037-001.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Älskar det verkligen och det känns så himla skönt i musklerna efteråt. Jobbigt? Det kan man ju avgöra själv lite, tar man i och sparkar eller viftar så mycket man orkar så nog blir det jobbigt alltid. Om man vill så kan man använda redskap för att förstärka träningen. Går bra att göra motstånd med hjälp av handflatan öppen och utsträckt istället för knuten näve.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Csggu07DRAQzimOwsY17m5xzGiT57G-TaFecVdsrCSWpS151EnIyRGEQwyE98ha_7gctV2sGFWF0r1Vb1eGZ45CNR8mLe8MsBf9hbU3ppGi6BtiWg56WHZ6vrnTOCzxr5yErjIGYj-A/s1600/IMG_4039-002.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Csggu07DRAQzimOwsY17m5xzGiT57G-TaFecVdsrCSWpS151EnIyRGEQwyE98ha_7gctV2sGFWF0r1Vb1eGZ45CNR8mLe8MsBf9hbU3ppGi6BtiWg56WHZ6vrnTOCzxr5yErjIGYj-A/s1600/IMG_4039-002.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"> Jag tycker ju om att utföra olika typer av träning även om vissa är roligare än andra. Att skutta, sprattla och röra sig i vatten till härlig musik med glada medmotionärer, det är livskvalitet om man frågar mig. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiNzU8dUiIY6AuzbxqyDFJKB0ghtuOgmaBNCATLxf5GYMRP_E84O8ZQiJH8PjojzNiS6Vf16xgdOBDi0NA-MeXce-H6WuY2NVUV7NErTEKyIs_aiY173K6lbuT8P5sE6SIbG9U_C9HfRtk/s1600/_78R2923-001.JPG" /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Extra roligt med en splitter ny baddräkt också som håller sakerna på plats. Efteråt är det skönt att sitta en stund i bastun och bara njuta.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">/ Pia</span></div>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-80364498488930795772017-01-25T06:23:00.000+01:002017-01-25T06:23:19.182+01:00Den gyllene hälsodrinken.<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Sedan 10 veckor tillbaks så startar jag min dag med denna dryck. Den består av ljummet vatten, ingefära, pressad citron och en tesked </span><span style="font-family: inherit;"><span style="color: orange; font-size: x-large;">gurkmeja. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL1TrRvg3XcQsIy2FRVLUtLr7dt6RGr9bzaCkXI3ZcQN1Xl4t1lPUqt8FHUloWjTHn8HpUFnizW1eyVHmnZMRnyStL9pt8icXXij-LDNHhRsldM5G6omEeJld305iDOHMRXRp1ApSUZ4s/s1600/IMG_4015-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL1TrRvg3XcQsIy2FRVLUtLr7dt6RGr9bzaCkXI3ZcQN1Xl4t1lPUqt8FHUloWjTHn8HpUFnizW1eyVHmnZMRnyStL9pt8icXXij-LDNHhRsldM5G6omEeJld305iDOHMRXRp1ApSUZ4s/s1600/IMG_4015-001.JPG" /></a></div>
</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: #3e433e;">Det är idealiskt för att </span><span style="color: red;"><a href="https://stegforhalsa.se/en-veckas-detox-med-juice-och-soppor/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank">avgifta kroppen</a>,</span></span><span style="color: #3e433e; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;"> bränna fett samt få i sig C-vitamin och antioxidanter.</span><span style="background-color: white; color: #3e433e;"> </span><span style="background-color: white; color: #3e433e;">Att dricka denna saft varm ökar kroppstemperaturen något och aktiverar rätt typ av termogenes för att starta fettförbränningen.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Denna tonic lindrar också inflammation och magsmärtor samt lindrar förstoppning. Den är mycket användbar och hälsosam. </span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><strong><span style="color: blue;">Gör kroppen mer basisk:</span></strong><span style="color: #3e433e;"> Citroner smakar surt och utanför kroppen har de ett pH värde på lägre än 7, men när de intas omvandlas de i kroppen till basiskt värde, pH högre än 7. Detta gör dem till en av de mest basiska råvarorna som finns! För mycket surhet leder till inflammation och sjukdomar och det är viktigt att äta en basisk kost, snarare än sur. Cancer trivs som bäst i sur miljö så fokus på en mer basisk miljö kan minska risken för att cancerceller börjar växa.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikbylIPVEvh567EfN8DUK0V9qqxaFgJm8hIgZbC0W1Q6lZKtQTbZc-6yyT_QMrLzOEpUboDzvLhLqw-6JykVjdDnJ8RhKNwiPnSgml38oHBB6Nz61SveWksZ9duHFLFMSWWmtLEBwgp1c/s1600/IMG_4016-001.JPG" imageanchor="1" style="font-size: x-large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikbylIPVEvh567EfN8DUK0V9qqxaFgJm8hIgZbC0W1Q6lZKtQTbZc-6yyT_QMrLzOEpUboDzvLhLqw-6JykVjdDnJ8RhKNwiPnSgml38oHBB6Nz61SveWksZ9duHFLFMSWWmtLEBwgp1c/s1600/IMG_4016-001.JPG" /></a></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
</div>
<div style="color: #3e433e; text-align: center;">
<span style="color: #605f5e; font-family: inherit; font-size: large;">Tidningen "</span><i style="box-sizing: border-box; color: #605f5e; font-family: inherit; font-size: x-large;">Phytotherapy Research" </i><span style="color: #605f5e; font-family: inherit; font-size: large;">publicerade en studie som gjorts på 60 frivilliga volontärer med diagnostiserade depressionssymtom.</span></div>
<span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: center;">
<span style="color: #605f5e; font-family: inherit; font-size: large;">I studien visade det sig inte enbart vara </span><span style="font-family: inherit;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">bra mot just depressioner </span></span><span style="color: #605f5e; font-family: inherit; font-size: large;">utan även att gurkmejan kunde ge lika bra resultat som vissa receptbelagda mediciner. </span></div>
<div style="color: #3e433e; font-size: x-large; text-align: center;">
<span style="color: #605f5e; font-family: inherit;"> Billig medicin tycker jag.</span></div>
<div style="color: #3e433e; text-align: center;">
<span style="color: #605f5e; font-family: inherit;"><b><span style="font-size: x-large;">/Pia</span></b></span></div>
</span>Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-25999112861506727762017-01-14T15:10:00.000+01:002017-01-14T15:10:43.670+01:00Träningsplanering.<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Nu har jag äntligen fått ihop träningspusslet. Borde ju vara jätte enkelt för mig som bara har mig själv att tänka på. Jamen visst tänker jag på övriga familjemedlemmar men de hindrar ju inte mig från att träna. Det som gäller i mitt fall är att orka ta mig dit, till träningslokalen. Träna hemma är jag inte så bra på längre, vet inte varför. Jag som var så flitig innan.</span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><img height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqDVkuea8YR35AKMmK4Q7b3KzSSSY8Ebide7eTwLreURKk89WPvXSFQVUENUxCITNg7pfc5eHiHeo2FeMs3_8edfsdsWFjQYufLzBEG0zk0hfMjJHT9XpX3EFR1BN-_DIKC70uU1XEbKXD/s640/IMG_2337-001.JPG" width="640" /></span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Om jag jobbat länge så har jag inga krafter kvar att hasa mig upp från soffan vid 19-tiden. Jag är i det närmaste död. Nu kommer det ändå bli så att jag ska träna den dagen som jag stänger bygget vilket innebär att jag inte är hemma förrän 18 ungefär. Då gäller följande Inte slå ner rumpan utan gå raka vägen in och byta om eller ännu bättre byta om på jobbet ta en sallad där och åka direkt till cirkelträningen. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGLIT1iGdKvIof3rbHj_l62kNK2sT0Jp3V8UUMfyxZZ8XO57bzmiQ-kox6eIj397pKHTI3Ylcuytk8fjiLixaIc6TKMrgD9ovcSEOit7tSQYOgHJBN28rtg27Cbs3OXf_6a0PDLfdNrEZ9/s1600/IMG_2321-001.JPG" /></span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Sedan kör jag yoga på onsdagar och om foten håller raska härliga promenader dess i mellan. Hoppas på lite mer snö så att jag kan åka skidor. Jag älskar att susa ut på gärden och i naturen med gnistrande snö och solsken från en härligt blå himmel.Terapi! </span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<img height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKdt_Mh6VHpPP7Wpqqt9h_CoMBl2YmRNnzmdthgURoZc5R8sE-C7shW-PStm3tBBIym3pYV84J0JxLFIIbNj8VeAyvI2T0D2qSy454nGUvYj_xd3KeacyShs9hgsMN4iSkqXYbGlfH0Dw/s640/skidor+p%C3%A5+norrsk%C3%B6n+020.JPG" width="640" /><br />
<br />
<span style="font-size: large;">När snön smält och vägarna är isfria så är det cykling som gäller. Det är ju inte så tokigt det heller faktiskt.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW61PKonKNkGuNkUSzdemtTKF4rWkkym9_UGhqv2LWRduZewppmT73pGBace9R4loMRQdEEio8s9vJw0saFv_o6A7s472G0qYP97Z179iqpqI8AkwQhn6AZ4TLbiI0Q6KKbRqhaP0ZLgk/s1600/IMG_0002-002.JPG" /><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Nu kör vi.../ Pia</span><br />
<br />
<br />
<br />Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-58402625673777996032017-01-08T18:04:00.000+01:002017-01-08T18:04:31.266+01:00Mat med värme och kärlek & föreläsningstips.Det är en fröjd att laga hälsosam mat. Ja jag menar det verkligen. När man vet att det man stoppar i sig är bra för sin hälsa och i allra bästa fall är kravmärkt och ekologiskt. Jag storhandlar ibland i stan, annars försöker jag verkligen gynna vår lilla butik här i byn. Ja men just en gång så reagerade kassörskan.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj98ay9QJywcVD2k30FROZlMASGdd-hhGf8GYVuvwyFmjS-lGU6krY4n46EpmQrt2H1VVRNNBXn5zLPHjK9QmgLhvHkId3L2yJrPbVdzMqYSZVfViKatSNyIi-pQFVA-5ufRc6DuTKrdpw/s1600/IMG_3879.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj98ay9QJywcVD2k30FROZlMASGdd-hhGf8GYVuvwyFmjS-lGU6krY4n46EpmQrt2H1VVRNNBXn5zLPHjK9QmgLhvHkId3L2yJrPbVdzMqYSZVfViKatSNyIi-pQFVA-5ufRc6DuTKrdpw/s640/IMG_3879.JPG" width="640" /></a></div>
Hon sa Åhh vad roligt att du handlar miljövänligt och men eftertanke. Blev jag glad och stolt? Ja så klart. Jag kan verkligen laga mat..oj det där kanske var att ta i. Fniss! Nej jag kan faktiskt det. Jag älskar att laga mat med värme och kärlek. Att koka lite vatten häva i pulvermos och steka upp lite hotdogs, det kallar inte jag att laga mat med kärlek. Jo det funkar i nödfall, det gör det. Fast att veta precis vad det är jag äter hur nyttigt eller onyttigt det är, att ha koll liksom det är en härlig känsla. Jag har ju studerat hälsa i flera år och såklart sätter det sina spår. Precis som det gör med allt som fångar ens intresse och passion.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdzyjUXY2nTdT4RLfH7Xy9c7av0uS2d0iaGX04ThkY9zR7L2YM4OLrEFdsBKkShc8ZUWmL9rXHg7y3cjsgr31vyjCy2QfPgpZaRRjEHUifZ45eok3IBblHitnvSiCOKZoV5qjP3PlaXeI/s1600/IMG_3892-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdzyjUXY2nTdT4RLfH7Xy9c7av0uS2d0iaGX04ThkY9zR7L2YM4OLrEFdsBKkShc8ZUWmL9rXHg7y3cjsgr31vyjCy2QfPgpZaRRjEHUifZ45eok3IBblHitnvSiCOKZoV5qjP3PlaXeI/s640/IMG_3892-001.JPG" width="640" /></a><br />
Jag har betalat för att få färdiga menyer och recept som ska hjälpa till att få mig på rätt köl igen. Ja för det är så lätt att halka in på snabbmat, kolhydrater och sockerfällor. Dagens middag var färsfyllda paprikor med timjan, soltorkade tomater och parmesan. Jag bytte ut parmesanen mot fetaost och vitlöken mot hackad rödlök. Jättegott!<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7X5REonM-03tpcu_0g4JBSyv9jPR8OaiuYuVs4WHiBZe6151fMU1ASGJS5negkaRkaiBBdnoWxm9aXpfSGkbRBAMeGNsCIgGpZwrhuFDNibZ9TDa7xgqwLi9ADqNVqiBqR067KyCXoeo/s1600/IMG_3891-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7X5REonM-03tpcu_0g4JBSyv9jPR8OaiuYuVs4WHiBZe6151fMU1ASGJS5negkaRkaiBBdnoWxm9aXpfSGkbRBAMeGNsCIgGpZwrhuFDNibZ9TDa7xgqwLi9ADqNVqiBqR067KyCXoeo/s1600/IMG_3891-001.JPG" /></a><br />
<br />
Vill ni veta mer om hälsosam kost så kan man lyssna på en föreläsning av Ulrika Davidsson. Ja det är faktiskt en av mina gurus i hälsovärlden. Klicka<a href="https://simplesignup.se/event/86875"><span style="font-size: x-large;"> här </span></a>så får du lite mer info.Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-10560462302285732312017-01-06T13:24:00.001+01:002017-01-06T13:24:59.478+01:00Bra hälsotips.<img alt="Bildresultat för hälsa" src="http://media.battrehalsa.nu/2016/02/B%C3%A4ttreh%C3%A4lsalogo3-1024x236.jpg" height="147" width="640" /><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">När man tänker att man vill bli lite mer hälsosam, börja träna eller laga lite nyttigare mat så tycker jag att det är toppen med internet. Det kommer några länkar längre ned på sidan. Nu handlar ju hälsan om så mycket mer än bara mat och träning. Tänk om det vore så enkelt ändå. Nej här är en lista med saker som påverkar vår hälsa och som folkhälsomyndigheten arbetar särskilt mycket med.</span><br />
<ul style="background-color: white; color: #222222; font-size: 16px;">
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Delaktighet och inflytande i samhället.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ekonomiska och sociala förutsättningar.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Barn och ungas uppväxtvillkor.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hälsa i arbetslivet.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Miljöer och produkter.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hälsofrämjande hälso- och sjukvård.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Skydd mot smittspridning.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sexualitet och reproduktiv hälsa.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Fysisk aktivitet.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Matvanor och livsmedel.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Alkohol, narkotika, dopning, tobak och spel. </span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vad kan jag påverka själv utifrån listan tänker jag. Jomen en hel del faktiskt. Men kanske inte allt eller hur? </span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="http://www.1177.se/Uppsala-lan/Tema/Halsa/">Vårdguiden</a> </span>har massor av bra tips . Där finns tester och träningsråd och mycket annat.</span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<img src="http://www.1177.se/Bilder/Nationellt/Tema_halsa/Mindfulness/_U6B7771_230x160.jpg" height="278" width="400" /></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Om man orkar läsa så är det här väldigt bra sammanfattat tycker jag.</span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><a href="http://www.ltdalarna.se/Global/Halso_sjukvard/Folkhalsa/publikationer/Introduktion%20till%20Fr%C3%A4mja%20h%C3%A4lsa%20-%20en%20nyckel%20till%20h%C3%A5llbar%20utveckling.pdf"> Introduktion till Främja Hälsa.</a> </span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<img alt="Bildslider" height="179" src="https://icase.azureedge.net/imagevaultfiles/id_142933/cf_259/toppbild-om-v-ra-nyttiga-veckomenyer.jpg?" width="640" /></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://www.ica.se/halsa/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ica </a> </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">har väldigt mycket tips och råd på sin sida. Där kan man hitta veckomenyer som är bra för både dig, plånboken och miljön. Man får inköpslista och så finns näringsvärde för varje portion. Det står också om det är för alla eller om det innehåller gluten, laktos osv. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Har ni någon favoritsida som inspirerar er till bättre hälsa? Tipsa gärna i kommenarsfältet.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">/ Pia</span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: "droidsans" , "droidsansethiopic" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-31203466340082258452017-01-05T19:09:00.002+01:002017-01-05T19:12:35.174+01:00Utmaning!<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: medium;"><b>Halloj! </b></span></div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: medium;">Jag gillar utmaningar det triggar mig på något sätt som är svårt att förklara. Det kan vara att jag sätter upp ett ganska så svårt mål och sedan klarar av det som ger mig den där extra lilla kicken.</span></div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjOWMpgFmiQinfUvaDxvUUJJ_cVwG-fcYfPyK8h-Ei0l4dPCW4WPsL9OEx3-xLTCOCI8LaYzzZfKLyZR1qVv5Ip1u7dtXLYqts0zKPOpZSrnNajtDk1TntEBNZ9w1gLcbmyBIuzuMxajQ/s1600/IMG_3844-001.JPG" imageanchor="1" style="color: #4a91a5; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjOWMpgFmiQinfUvaDxvUUJJ_cVwG-fcYfPyK8h-Ei0l4dPCW4WPsL9OEx3-xLTCOCI8LaYzzZfKLyZR1qVv5Ip1u7dtXLYqts0zKPOpZSrnNajtDk1TntEBNZ9w1gLcbmyBIuzuMxajQ/s400/IMG_3844-001.JPG" style="border: none; padding: 8px; position: relative;" width="400" /></a><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: medium;"> </span></div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: medium;">Min utmaning just nu är att vattenfasta. Jag är inne på min fjärde och sista dag. Känner mig lite snurrig i kolan idag men inte alls så farligt. Snurret kan ju bero på att jag satt uppe typ hela natten och kollade på hockey. När man vattenfastar så dricker man massor av vatten, kaffe, te och så en kopp misosoppa eller buljong /dag. Det går bra att knapra på gurka också och i nödfall dricka en cola light.</span></div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFN-wvDVE7aRggm-5QOTdW5C3GkEBJtYDgz6xGkE-CLYzw4peaum_4NtUNmt-zc-r-SZKnWAp0rEU4S2r6QMu8Z7arhvWt3IQZNBrhm61Q48kYN1A_6VZsJi1p8LKjc4jsB-gL665-0MA/s1600/IMG_3845-001.JPG" imageanchor="1" style="color: #4a91a5; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFN-wvDVE7aRggm-5QOTdW5C3GkEBJtYDgz6xGkE-CLYzw4peaum_4NtUNmt-zc-r-SZKnWAp0rEU4S2r6QMu8Z7arhvWt3IQZNBrhm61Q48kYN1A_6VZsJi1p8LKjc4jsB-gL665-0MA/s640/IMG_3845-001.JPG" style="border: none; padding: 8px; position: relative;" width="480" /></a></div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: medium;">Jag tuggar på isbitar också Mums! Ha Ha! Det går utmärkt att smaksätta vattnet med gurka, citron eller lime och kolsyrat vatten känns som lyx. Jag har följt en diet i 6 veckor med färdiga menyer, </span><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><span style="font-size: medium;">inköpslistor och recept och mitt mål var att gå ned 7 kilo. Jag har lyckats med 6 (</span><b>bra va med tanke på att det varit jul och nyår</b><span style="font-size: medium;">) men kommer efter fastan säkert gå upp några kilon direkt.</span></span></div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Yjxv2GCO7ziV-b29jbKlPbpdnIwV2ckPERFphNKrAXXC1vAgDVMKTds5gS_jhkb6IKAQmVVdaWrbvjFTiddKkXcDsXPgrPtK8oxgPrvQMUgw3S6iqvfWlEhIlD8-F-aoswrZCvQmuwQ/s1600/IMG_3835-001.JPG" imageanchor="1" style="color: #4a91a5; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Yjxv2GCO7ziV-b29jbKlPbpdnIwV2ckPERFphNKrAXXC1vAgDVMKTds5gS_jhkb6IKAQmVVdaWrbvjFTiddKkXcDsXPgrPtK8oxgPrvQMUgw3S6iqvfWlEhIlD8-F-aoswrZCvQmuwQ/s640/IMG_3835-001.JPG" style="border: none; padding: 8px; position: relative;" width="480" /></a></div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: medium;">Jag fortsätter några veckor till och sedan kommer jag äta som jag brukar fast tänka mig för vad gäller mängd. Det här handlar om att minska på kolhydraterna och vissa dagar äta mindre (5:2 dieten)Jag har lärt mig mycket om vad som mättar och ändå är bra för mig att äta. Fått massor av bra recept på goda maträtter som jag absolut kommer göra ofta. Ja ni kommer få ta del av mina favoriter senare om ni vill.</span></div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 4px; position: relative; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRPlOD5nu1amV0SBSAwJVl7Avm1DIZIjHHOzUqAMqcEtUjF-hBk7gYVxoKEYcPxScKF7s-xyEAWRuUPkhucz2iPouh9UcUsCThW9CeNFiC_cDaYCT63tmCtapW4iroYGdykjNr5rrdnaE/s1600/IMG_3689-001.JPG" imageanchor="1" style="color: #4a91a5; margin-left: auto; margin-right: auto; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRPlOD5nu1amV0SBSAwJVl7Avm1DIZIjHHOzUqAMqcEtUjF-hBk7gYVxoKEYcPxScKF7s-xyEAWRuUPkhucz2iPouh9UcUsCThW9CeNFiC_cDaYCT63tmCtapW4iroYGdykjNr5rrdnaE/s640/IMG_3689-001.JPG" style="border: none; padding: 8px; position: relative;" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 10.4px;">Ostgratinerad fisk med granatäpple, färska fikon, äpple och valnötter på salladsbädd</td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: medium;">Inte så svårt alls och jag känner att jag mår mycket, mycket bättre av att undvika gluten och socker så mycket jag kan. </span></div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: medium;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 4px; position: relative; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWMEmvSmYz9v2u30SL085aGVGLAKmjKSDmfx7jvB9bLIwC-pSxFq3eaJcJupt2GKgINhwiVdZI9bNJ_GKGBYdF2FuR4aAr1y5fh-RNP51ylJANlGxlgjnjRb-Sa1hYMeITiyuvHie6vmM/s1600/IMG_3499-001.JPG" imageanchor="1" style="color: #4a91a5; margin-left: auto; margin-right: auto; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWMEmvSmYz9v2u30SL085aGVGLAKmjKSDmfx7jvB9bLIwC-pSxFq3eaJcJupt2GKgINhwiVdZI9bNJ_GKGBYdF2FuR4aAr1y5fh-RNP51ylJANlGxlgjnjRb-Sa1hYMeITiyuvHie6vmM/s640/IMG_3499-001.JPG" style="border: none; padding: 8px; position: relative;" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 10.4px;">Tomatsoppa med zucchini och keso.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: medium;">På grund av hälsporren så har jag inte kunnat motionera så som jag brukar heller men det ska bli bot och bättring där också. </span></div>
<div style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: medium;">Ha en riktigt mysig trettondagsafton. </span><br />
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: segoe script;"><span style="background-color: white; font-size: 42.6667px;"><i>/Pia</i></span></span></div>
<br style="background-color: #fefefe; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px;" />
<div class="separator" style="background-color: #fefefe; clear: both; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<br /></div>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-83065862318377455482016-11-20T15:44:00.001+01:002016-11-20T15:47:21.082+01:00Klädd i vitt för fit.<center>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Det finns verkligen en uppsjö med snygga och bra träningskläder. Om det kan sporra en till att träna så gör det absolut inget att det ligger lite yta bakom. Jag gillar den vita looken från Puma, den ser riktigt fräscht ut. </span></center>
<center>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></center>
<center>
<img height="640" src="https://mosaic02.ztat.net/vgs/media/large/PU/12/1D/02/8A/11/PU121D028-A11@8.1.jpg" width="443" /></center>
<center>
</center>
<center>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Fast jag kommer ju inte igång med min träning, hur svårt ska det vara kan man undra. Jag vet ju att jag mår mycket bättre när jag är i form. Jag vet att jag slipper ryggskott om jag har magmuskler och har tränat upp ryggen. Jag vet så himla mycket men ändå så fastnar jag i soffan. Så himla märkligt.</span></center>
<center>
<em><br /></em></center>
<center>
<a href="https://blfa.me/45/50775/zalando/?cpc"><img height="640" src="https://mosaic02.ztat.net/vgs/media/large/PU/12/1A/00/VA/11/PU121A00V-A11@7.jpg" width="443" /></a></center>
<center>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Om man inte gillar vitt eller Puma så finns det massor av annat att välja på. Kika här nedan, riktigt bra priser också.</span></center>
<center>
<br /><a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/" target="_blank"><img border="0" src="https://d17rxlclx91atl.cloudfront.net/sponsored/57ff4b55ded0a2192b289452e171f1e09264383584c99.jpg" width="100%" /></a><br /><br /><strong>1.</strong> Puma <a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/puma-studio-leggings-black-pu121a00q-q11.html" target="_blank">HÄR</a> / <strong>2.</strong> Puma <a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/puma-leggings-white-pu121a00v-a11.html" target="_blank">HÄR</a> / <strong>3.</strong> Calvin Klein <a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/calvin-klein-underwear-leggings-black-c1181f006-q11.html" target="_blank">HÄR</a> / <strong>4.</strong> Calvin Klein <a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/calvin-klein-underwear-leggings-pale-grey-heather-c1181f006-c11.html" target="_blank">HÄR</a> / <strong>5.</strong> Nike Sportswear <a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/nike-sportswear-leggings-black-sunset-hyper-jade-ni121a036-q12.html" target="_blank">HÄR</a> / <strong>6.</strong> Fenty x PUMA by Rihanna <a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/fenty-by-rihanna-leggings-black-f0d21a002-q11.html" target="_blank">HÄR</a></center>
<center>
</center>
<center>
</center>
<center>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Jag tänker så här, om jag varje dag kikar på träningskläder, träningspass, folk som är vältränade så kanske det peppar mig till att få tummen ur.</span></center>
<center>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">/PIA</span></center>
<center>
</center>
<center>
<em><span style="font-size: x-small;">Inlägget innehåller adlinks och är sponsrat.</span></em></center>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-6241925758571939202016-11-11T11:21:00.000+01:002016-11-11T11:21:10.760+01:00Yoga-snyggt.<center>
<em><br /></em></center>
<center>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Tänkte att jag skulle komma igång med någon sorts träning. Yoga är ju riktigt skönt och nyttigt också. Kan verkligen behövas för mina stela kroppsdelar. Känner mig lika smidig som ett kassaskåp. Har suttit länge och ojat mig . Ingen återvändo, inga ursäkter nu kör vi. Det är bra att ha bekväma kläder så att man kan röra sig obehindrat. Inte för att man måste ha några nya kläder, men kul att kika på vad som finns i alla fall. </span></center>
<center>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></center>
<center>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Inlägget innehåller affiliatelänkar</span><br /><br /><a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/dam-sport-traning/?sport_type=yoga" target="_blank"><img border="0" src="https://d17rxlclx91atl.cloudfront.net/sponsored/5821a35a8b785de7e5d17b5c93476213f0ef4ef28eee6.jpg" width="100%" /></a><br /><br />1. Sport-BH <a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/free-people-pisces-sport-bh-nude-fp041i004-j11.html" target="_blank">HÄR</a> / 2. T-shirt <a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/casall-city-t-shirt-med-tryck-white-c4441d01s-a11.html" target="_blank">HÄR</a> / 3. Byxor <a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/deha-traeningsbyxor-stone-5de41e01d-c12.html" target="_blank">HÄR</a> / 4. Byxor <a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/curare-yogawear-tygbyxor-white-cy541e008-a11.html" target="_blank">HÄR</a> / 5. Väska <a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/day-birger-et-mikkelsen-gweneth-shoppingvaeska-da351h02l-b12.html" target="_blank">HÄR</a> / 6. Yogamatta <a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/casall-balance-fitness-yoga-c4441n009-j11.html" target="_blank">HÄR</a> / 7. Sport-BH <a href="https://tracking.adviralmedia.com/hl/50775?s=procollages&au=https://www.zalando.se/casall-high-impact-sport-bh-vitt-c4441b00p-002.html" target="_blank">HÄR</a></center>
<center>
<br /></center>
<center>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Rosa är ju bara sååå fint. Japp jag har redan en yoga matta, ja den är rosa självklart.</span></center>
<center>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">/ PIA</span></center>
<center>
<br /></center>
<center>
<span style="font-size: x-small;">inlägget är sponsrat.</span></center>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-13781400109232940062016-11-07T14:16:00.000+01:002016-11-07T14:16:47.760+01:00Om vinter, D-vitamin och sånt.<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Det snöar för fullt här idag. Jag som är sjukskriven har inga måsten på att gå ut eller köra bil bland snöflingor och halka. Men jag skulle gärna ta en lång promenad eller skidtur och njuta av vintern. Bli så där härligt varm i kroppen få rosiga kinder och sen komma in i värmen vid brasan och dricka en kopp te eller kanske hellre kaffe. </span><br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<img height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN2hqUDjREEs-kykWYnRsedyGUl777LW5ZgRrra_gx_6gvVMjJQ_hOMbzTQywVaDXN_mlOCvYEXpdZWxT2wC-ixTs0hXVbg1D9c6A7zEDUtSKdKoITLnd0ypUY7y3TzjV3H-Y5HZc7Ynk/s400/004.JPG" width="400" /><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Jag läser på facebook och bloggar om alla reaktioner och känslor som finns kring vintern. Tänker hur olika vi är och varför den berör oss på så olika sätt. Någon skriver om D-vitaminet som bildas i oss av solens ljus. Måste man gå ut för att få det? Då blev jag nyfiken så klart. Kollar upp och läser på.</span><br />
<img alt="Bildresultat för d vitamin" src="data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBw0PDQ4PDxAQFRUQFRUVFhUWFRUWFRUVFRUWFhUVFxUYHSggGBolHhUWITEhJikrMi4uFx8zODMtNygtLisBCgoKDg0OGxAQGzclICU2MS4uNS8tLy0tLzI1Ly0tLTIuMDUtNS0vNS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLf/AABEIAJcBTQMBEQACEQEDEQH/xAAbAAEAAgMBAQAAAAAAAAAAAAAAAQYEBQcDAv/EAEAQAAIBAwIEAwYDBQUIAwAAAAECAAMEERIhBQYxQSJRYQcTMnGBkRShsSMzQlLBJGJyc7JDU4KSotHh8BYX8f/EABoBAQADAQEBAAAAAAAAAAAAAAADBAUCBgH/xAA0EQACAQMCAwYEBgMBAQEAAAAAAQIDBBESIQUxQRMiUWFxgaGxwfAUIzKR0eEzQvE0YhX/2gAMAwEAAhEDEQA/AO4wBAEAQBAEAQBAEAQBAEAQBAEAQBAEAiAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCATAIgEwBAEAQBAEAQBAEAQBAEAQBAEAQBAEAiAIAgCAIAgCAa7jHHLSzANxVVNXwjqzfJRuZxOpGH6mWKFrVr/445+R72fEKVamtRNWG6alZT9mAMpz4nbR/wBs+m5xOhOEtL+eT6rXtNBljifFxO3fX4HxUpM+KXE7ds4qLt57dN8jPUesnheUJ8pI+dnLOEjVnnLh4qik1Ugk4yR4fqew9TPkbylJ4Rflwq5jT1429T2uuauH09Wa6kKGJKguBp65K5A6zv8AE0vEoulKMdTWxkPx6xUUi1zRAq/B4x4ts/0nz8VRzjUjlwksZXMzLe6pVEWpTdWV91YEEMPMHvJ9S5nK33R6z6BAEAQCYBEAQBAEAmAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgEQCYBEAQCYBEAQCu1rCmLi4ubjSQpBUtjCIqjfJ6d/wA55jiVacqrpLl18/BGorhujClT9/N5KPxb2kip7xLTYAHSx+Jj0G3YdfWRxsWsa/2JVbwpxzN94x6fFtS5NQmow21VdG7HCNg4C6dyQTv9JZhRXJLY6ckj0FYMEqaTnVsfEwFMYBAfJGNmONR65wO33CWxYt9PaJy8/wB+nxKvx7jFI3NTSpOQQPpLVLH6uhJdXtJUnTct48zQ0r6utJghKiqcaSuzAjrjzAz9pK6SyefqxUW9Dwn06ex5Wd+1ZlNZtRACqHyAF8hOZR0vYr0oSq1IptPwznBc+C3Ou5p03OVC4ABYgY8snacyhHOGewt5zjSxhJ+SwX/hHM60UP4irlVOkAnLHy09yfSc0K9SEt3mJ5S9ahczS5ZLNa8aoVAPiXV01jH5y5SvqU3h7epB2kTYy4dkwBAEAQBAEAQBAEAQBAEAQBAEAQBAEAQBAEAQBAEAQBAIgCAIBMAiAUjnfiXhr21Sm4puAC6g9xnBx0Hr02Ocd/N3NOSuZY580XaFSjTw5v8Abmn98mcfexZajlAmlQfFqCgntuP4vtLcdTS1ENWs5NNPPnyfv0CcaZWVM6kceIk4yFbJUnB05Pl1krp7eZJSrN7N7m2bi4qK3vSW1DJZ9WDqUKmECjxrvhsb4+1dwaexejJYKtxC895VcoCw3OrGB6bdjjEsqGFuZl3pm8p7/M9bXiINLW43YaBjbCjAPTzPUnrEoyzhEEZzxyy+Xojc8F5Vq3bmmqjIO9TJKhcAgAeec/aRymqa39iGFSUFhMyubeDXXC/dVkqa0fbVpwysOx3wQexnNKcajw0aNPiVeXd1Yfjg0drfuby2NY4wcgdgT0Lepk7itD0lOSllt7s6vwzmUqpZ2GlR3x0EoYxLkQ7vY3fJPNwv6beDGgkZ8x2P2kn/AOhO2moVVmPlzX8l5UVoTRbAZtwnGcVKLymQkzoCAIAgEQCYAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCARAJgCARAJgCAIBSueOJiilVVUu5+EAEncAfYTEruPbS1bf8IXByn3VlnFuNXtZii1nbUSfAfCAT0yJNCMVHMdyxSpyc9Mjx4hcgU0UYBA2A6jEhgnKTZpS7ix/0t/AeC8Gr29KvcV20qm6KcMWHUEAZzntK1SvXjNwSOYw1pOG7NDRo0bytdpQolAgC0lqHDHLhdZJ2Bx9BtLiUoRTby2QTt8qWF3vM+r3lUU0pe7UtUdBlQxySQSWAPTSdj2ncq6isyexy7ObS0rL6ot/IV+9lbVKNZG1HDKxB3BG4PqNpTnXhUl3SO5sKlNKaWz+B8c2802txY17aqya6gxT7kMe/oB1+kko055TS5FOMXlPwOXghqjscnf6DGw3+kuTylgv0nGO7/osnAaQq6PdpVqY6qGbSD6jOJBXlCmk5ywalO2puWrBseVOIXvD69zsyIrjNN0J1B22Zcb436iQXEaVdRcXnzRXqR0t5W3gdT4LzQ7VaVOuiKtbKowJ2cZ2OexxtLPD26UNLfd6HVexj2PaQe65ry/ots1jJEAQBAEAQBAEAQBAEAQDV8ycSa1tXqoAWyAuemWOMyreV3RpOa5lqyoKvVUHyK9ytzTc17paFYKwcMQQMFdIzv5jb85R4fe1a1Rwn4ZL3EbKlRpqcPHBdZsGOIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIBEAQCv8RsTVqVSAoOQMn0UTyHE2nXnq59P2RpW04Uop+PM5j7ReEj8RZ0qqhRVfHvR0A/iGfPHYyfhk0k9HhyJrq5g6aklujOqcu8JdWoUaY1KN3wc79Dr75xLClVzlswnVqvvNlKsqtC0r3NJ03DZUjuCMffrLy0yhqZ6DhtVuOI7eJBDmvTq2gqNWJACp4i2djt54zI4LHdZ3eUowbqxLTwDiri6DXVM0yFClXBUhwAucMO4Eo3kdMVtyeTijU7R45FhqcQoJrqvoCgEknsJl0ptzeFnJpShJRw3jBy604A93rrrqUVajMg6eFmJH0no9cqajDySKlKxhXi3PZczDu+Hvb1Hpsyll374Ixtv557ekkliXMoVaDoSwnsdO5LFBOHUSmkFhqb/ET4s+uf0nnb5ZnLVzXy6GjQi3Tjjlgc+3SC2t2pfvjVRFAIGQx0lcnbHQ79wJNZYcvLDz7EM06bzLlkrvCeOaq4FZ8C31ZH99cjr6HM16dPu4fIvOrCUVpR2flbiiXdlRqqwY6QG331DY59ZbtKznFqXNbfwebu4RjWlp5ZeDby2VxAEAQBAEAQBAEArXN3MVWzamlNFJcE6mzjY4wAO8zL+9nbtKK5+Jp8PsoXCbk+XgenKHMD3q1taAGkVGpc6Tqztv3GN9+4k9jcTr09U1j6kN9bwoVNMHn6GL7RamLSmv81QfkpMrcXliil4ss8Hjms34I0Xs9o6r5m/kpN92ZR+gMrcHj3py9CxxmXdhH1OkTeMEQBAEAQBAEAQBAMTi14aFvVrBdRpqTp8//Eir1OzpuaWcEtCmqtRQbxkp3Cudripc0qVSnTIqsFAQNqGT1G5zjqfSZVpxGrWqqDjt5dDVu+HUaNJzUt/PqXybRikQBAEAmAV7mjirWq6kp+8ZiPCGAODt3nlOJUZfiWpbKW6fsWYJ6NRz/ivEaXE+K29tUA93SJZgMMDUAOFJ+WYpUpUaDqLZvC/snglJqONiz1FoqdBIwB2GB9pn9nFVdnj3NGMJShjGTnNxwP8AH3VVLZQEok66rHqW30jGc4mp+KdCmnPdvp9SCnRVOo1B7I3/ACrywbK+s6pw495g4J21AqCfkSJ1Z3/bV4rBJdRUqUm3ujr1WkjDDKrD1AP6z0mDBKrzTyBY341eKk42ynwHHTVT+E/MYMgnbQbzFYfoW6V5UgsN5Xmc7vrC74av4W4wG0n3TpurAnHhzvkeWO4mfWpVFJZNujfU5w22ZU61k2VT3mTVOPiOVYNjcY3Ygn7yRS2z4FKTVWpFN7cjdUbU2WpUuCEG7KPF4j2wRsSfKVnCjXl317l51VBYps+E4XxB6wq3KFwM6ULAEb7YAGMifF2UYuFNYIJWlS5lrc1gyuFWFoLq8ZrZFycqlTR+zDPgMSx3zk50gkYh69Ci5PzwcaZUJaZfDqdI5Wura31JTFNdVXQwUJkk9H1IMNucZIny3rOnXWd09uf7FWvRc459y6TfMwQBAEAQBAEAiATANbx24tKdHVdqjJnADIHyT5KRIK9anSjqqciehRqVZaafM9uE3FvUoK9vpFM5wFGkDBwRp7SSlUjUgpx5Mjq05U5uEuaKv7SX8Fsv95z9gB/WZHGX3YL1Njgy7036GP7Naf7W6byWmPuXP9BOuDr8uT8/occZf5kV5F8mwY4gCAYFXjVolUUmrUw5OMZ7noCegkDuqKnoclksK1rOGtReDPk5XEAQBAEAhsYOekA0fBuIcMqV3S2WktTckrTCagNiQwG8q0LqjVk403yLVe1rUoqVRczey0VTxvLqnRptUqNhVGSf/e84qVI04uUuSO6dOVSSjFbsr3D+dLatWWkUdNbBVY4IJJwM46ZMoUOJ06tRQxjPI0K/DKlKnrynjmWaaRmEwCi3lFK/EbynVAIQoRny0LgfLrMDiU+/oWzfXySPQU3ptKbXn82VfmrhNFab16Omk9A6lZQAcjtt1mZaTk24yeU9sE0oa4ct1umaSjc8Tu6dRdDIy4B0DbDAk5Zjs3TYZ6yxKjbUJJt5XmVoXVxUhpikmbrka+S2o3FpVXRUDlsEBS4ZV8Q336EfScXc1L8yO6ax6eR8t6E/0y58/XzLZwniCtUoIoyTUHT7k/QAn6Tjh2XUhFLrk7vKapxbk+mxdp7AwBANNzdwIX9nUohlWp1puRkK/bPfSehnFSmprDOoTlB5ic5uuB21Gi63QHvdmV98HCgEofRgfvPMOtU19zktmi7FJLd7lLqNVaqmFU6XVz/Cz6GBGpu42l9QxEu07abWuWPqywXvNlK3qaFpaQhYjxaw5dizMH7jJM4pUm8STLdtOhGDg2a9+Yjc31Gpsi61HVA2xGTkjPRm+cmnDut9SlcVYuWKb2Wx0bjVvTtbuzJYU6DuqgaiqqykvpwP5m0Hc9j5zKo1ZRhKWMuP0KyqZg0y+ierhLVFPGDOJnQEAQBAEA0t/wA0WVCqaTu2oEBsKSF+ZlOpf0ac9De5dpWFapDWlsblSCAR0MuFIpPPvGKiVKdvSdlwNbFSQTnZRkfWYfFbmUZKnB46s3OFW0ZRdSaz0Ror28r1uHUWqvq013VSdzhUXqe++ZWuJTlaU3N53Zatowjd1FBY2RvOR+NW9C1qJXqqhFZtIOclSiHOB2yWl6wu6VOglOWHv8yjf2lWpcNwjnkYPPHFqFy9EUX1BAxJHTxY6eu0p8TuadVxUHnBc4ZbVKKk5rGT45L4zb2huPfEjXoxgE/Dqz0+YnfDrylQg4zfXwOOI2dWvUUoLob2557tl/d06jn1wo++/wCktT4vSX6U38CpDg9V/qaXxMrh3N1vVoVazg0/dEArnVnVnTpO2ScH7SelxCE6Lqy2xsQVeHzjWVKLzncqXHObLi4OhCaaE4CrnU2egJG5J8hMmtfVriWinsvBczXo2NG2jrqbvxfL2NAR1EzeRpczr/Arj3tnbVM5LU0yfXAB/PM9pTlqipLqeKqR0zcfAyrm4SkjVKjBVUZJM+znGEXKT2R8hCU5KMVuyqW3PdJq2l6RWmTgPnJA82XH6TJp8XhKemUcLx/k1qnCJxhmMsvw/g2fM3MIs6dPQod6udO+wAHxHHUbiWr68/DxWFlsrWNl+Ik8vCRi8r80m6qGjVRVfGVK5w2Ooweh7yOxv3XbjJYZJf2Ct0pReUWC9/c1f8DfoZfqfoZn0/1r1OYcm1dPEbb+8XU/Wm2PzAnnOFSxcY8Uz0nFo5t8+DRc+Z+ZvwbpTSnqYjUcnChdx277TVvb/wDDtRSyzKsrD8QnJvCKlzHzK94tNNGhV3YZzqbzz5D+syLy+dwkksL6mvZWCt25N5f0NCCRgjIOxHbrup/Qyo1KlPfZrD+pcTjVhtunlfQ7Jw2599b0av8AvEVvuATPYxlqSa6njJR0yafQyZ0clX4/wpHuTXDtSKqBUY6dNUY8IG+QR5/rMLi3ZyaXU0rS6nGGjGV0OW8R4/bMSHZyyt+5IARip71QSGX7ZlSjZuL7v7/0SVOKKcXBrS/D+y3cA4vSrWevI1Fm1AbDOdtuvTEq3UezcoPn0JrZOriS6Gs5xegbQNpBqBkwe/xDO/YYzO7DecVHzz9+p9v040Wn5Y/c2PKHEkaraUiwB17EeeknBx54x9ZsUV+ZHpuYcaVSeZvp4nT5rnwiAIBXeL2Vtd++tKy4xuvY7jOtD6En7Tyt9F0LluLxnde/RlmEm0VX/wCvGFdKhrUyE6EqQ3TGcZxnElleuUeWPfY0oX0MLXDLXI1XPXAbe3VqiXX7WqFRbcU1YVADucZyMDJLdNp1QrdpJJLZdfApXVZzerGPqc5pW9JNZapUVVI16NJJGrOQp8vn3M1HuVoVMZb5He+ZLdatnS152amR8yO4nmlqbloLNOpThLNTkWPh1wKlJW+h+Ynp7Ct2lCL6rZ58UVasVGWzyuhlS6RiAIAgCAcx524c1G8d/wCGt4gfX+Ifff6zzHEqDp1nLpLf+T1HDK6qUVHrHb+Cx8kcaV7ZqVVgDbjOSetLsf8Ah6faanDrpTo4k94/IyuI2jhWzFbS+ZSOM3j3NzVqKN6jYQfM6UH6TFm3dXG3+z+H/Dbgla2/ovj/ANLPzpaJb2Vlbp0QkfPSoyfmSc/WafF8RpwivvYy+EZlUnJmj4Fy/WvVqNTemvu2CkNq7jPYGU7Th/4inr1Y3xyz9S7d8Q/D1NGnO2eePofHGuA3FnoNU0yHyAVJO488gSK7spW+MvKZLaXsbnOFho+uXuAvfNVC1Vp+7Ck5QuTq1dAGH8slsrFXEXJyxgivr6VvJRUc5LHS9n6f7S6c/wCBFT/UWmlHhNBc237/ANGbLi9d8kl7f2VDib0Fd0oavdITgk6mcjYufU42A6CY9xNVJqnSXdWyXj5+5sW8HSg6lV957t/T2N9+CThtr7ypg3dwpCj/AHCkb49d9z3PoJpVVCxoaY/rl1+/AzaTnfV9Uv0RKuP64+uxI/MfeYbi0k2uZuKSbaT5HSeQLnVYhM70ndfoTrH+rH0nqOHVNdvHy2+/Y8txGnouJee/37lF4zf1K9xVdi2CxwpJIUA7Cedua0qtSTZ6O2oxpU1FGDpOA2DgkgHsdPXHnjpI5U5RipPryJI1IybS6cz2ubt6gphzkUkCL6KMkfr+U6q1pVcauiwfKVGNLOnq8iwumoVqVYZzTZW8sjqR9QfzndGboVk3th7/AFI68I16LS3ytvodduaym3eoOhplgfTTmesqPEG/I8nTWZpeZyzlo/2+z/zB+hnmOG/+mPv8mem4n/5pe3zNv7Qj/bE9KY/VpNxZ/nr0IeEf4H6mn4Bwv8XdU6B+D46n+WuMj/iJC/U+U44bb9rVy+Ud/wCCTiVx2VLSuctv5Nnz7bhL7IGA9ND6bZXH/SJ1xWOK+fFHPCZ5t8eDf8lt5Ira+HUf7mtfs5x+WJt2U9VvB+Xy2MO9hpuJrz/s3stFUpHPH4fL+/A2wRq6Yx/3nmL/ACrmaXN4x+xu8NhqgvDqcc44KDOPd7DOwG2r06HaWbTXFd8q39KjqeiKXj0Pnh1XRUFNXeiXXr7zCFu6jPb5g5MsTUake8s48itba4yzBuOTZ3Fu66XqF6rMGXBLjGyMAFI64zsdj1nEVCKaisI0I06tWfPLLLyZdE39sppPu+RqRBp7fGOp0qD88xSjmpHS+p1cUalOm9ccLHM7LNkwyIAgFP48xq3dakwwKXuWFQHBy2fCD/wn7zzfFIuNfPisGlawjJL3MElizKa1Qr6sZlxjBzcTUUYpZ0rJyC4pinf3SqzNpYgksWepkjSmepAJH/LPRUZaqMG19+J566gqdaS+/tG75c5Jq1eIW6VSCNq1YbjSoIOMb5ycAbjGTOa9yo0m16EFFuT2Omc5cYqUPcpQVGcEOwJA0r0U4J+f2mXYwzmUjq5ktoli5bumrWy1WTSXOceewGfynoLKOIN45vPyOYNtG1lw6EAiATAEA1nMPClu7dqZ+IeJD5MOn0PT6ytd26r03Hr09SzaXDoVFLp19Dk7hkZlOQRlWHTodwfqJ5J5i2uXRnrlpkk1v1RteULT33EKAxtTzVb5Jsv/AFFZpcKpaq2rwX39TM4tV00dPize+0lvFaj0qH/RJ+MveC9foQcGW036fU9vZr+6uv8AMX/QP+8s8I/wP1fyRW4v/nXovqfftIH7G3P98/6ZHxj/ABx9SXg365ehgezf9/c7j4E27nxHf/3znPBv0z9j7xn9UPct/H3ZbO5KdRTfH2M07ptUZNc8MzbVJ1oJ8so5LbVAlSm5UNoZW0nodJBwftPKUKvZVFPGcHq69LtabhnGTNqPdcRuwBg1Knp4aaDqxHZRn6n5yzShUva2Ze/kirVqU7KjiPt5st3MnL1Onw1Eoje18We7A/vCfU/F9JrcRtk6HdX6fl1Mrh1y1cd5/q+fQ0PJXFhb3JRzhK2FJ7Bh8J/Mj6zO4ZcqnPRLk/n/AGaPFLZ1Ia4818jRXrYeqRv4mx67nEoOOqo4rq/qX1LRT1PovoWTmvhn4e04cmPgRlY+bnSxP1OozV4rS0Rp45Lb5GVwmq5yqZ5vf5lf4dZG5r0bcf7VgD6IN3P/ACg/lKNjR7Wsl0W7L1/X7Ki31eyN/wA/WApXKVFGFqIB6ZTb9NMs8Wpaaqn4/MrcJq6qTh4G34HxH3nBq6k+KhTqIflpJU/Y4+kv0a+uyb6pNMoVqHZ3qXRtNfuVLlsf2+0/zB+hmVwz/wBMff5GrxP/AM0vb5mdzxW1cQqY/gVV/LP9Z94nLNw/LB84ZHTbrzyWP2d8O0Wz3BHiuDt/lpkL9yWP1E2uH0OyorPN7sxOIV+1rPHJbIxfaRbHFvVA6akP1wV/RpS4xDaM/YvcGn+qHoz29m9fNC4p/wAtQN9HUD9VMscJnmhjwf8AZX4tDTXz4ouE0zLOd8/BKtd1fxe7CqiAblmGencnImbWnBVW5dP+noeHQ00NS2zu36FD45yPxNLZKy0gSuSaanU4B3BwB28sylT4hbuehvn16Fa9q0qsk10+JSjw+qvibc56HO5HbB7zRUovkVY1YVO7yZZ+X61ejSqvWBLaMU1OCw1HdievbvK81BvCNThrlu5eX1LjyjxfXcWtOohVzVXDYyPMjPqP1nFJRU4peJa4ipRoyljZo67Nk8mIBEA5x7TuLCjTqhGAfUmCOuVGRn7zAuY9teNPkkkaFFunTUlzOZXXO94VCqiZO2QSceozPkOGUVPLbJZ8Xmu6ooy/Ztd+7q16jW/vHY+Go3RXOSykn+LfpLN1KMElnZGU1Oq+WX9svJ5hHD7atWai7VapGXKkIW3CIO4UeZx3mW8XUlCMkl8SwqE6Md4v6HlylwRL52u7z9pUqbk5Ix5AAHYDynFzWlBqlDZEyilHW1lnSeDuGoIVfWu4VvNQSBv38s+k9Bw6pKpbpy8/mVaslKWUsGZLxGTAIgEwBAEAqnNPKhuH99QKrUPxK2QreuQDgzMvOHKtLXF4fU07PiToR0SWV0MzlTl4WVNy7BqtTGojoAOiLntud+8tWttG3hpXuVbq5lcT1P2PPnPgdS7p02o4L0tXhJxqBA2B88gfeQX9m7hJxe6J7C8Vu2pLZn3ydwWtZ0ai1ihao+vC5IUaVXGT1O0ms7b8PT0Zz1Iby5/EVNeMdD35r4U11alExrUhlzsCRsRntkEzm9tu3p6Vz6HVlcq3qany6mq5N5fubWtVqVwgDIFAVtRzqyc7fKR2FnK31annOCS/vI3GnSsYyW1gCCD0M0DPTwVK65DoPULJWqIpPwgKcegJHT55mbLhVByzv+5pritdRxt+xvOC8DtrNSKKnLfE7HLt8z5eg2l6lShSjpgsIoVas6stU3lmxZQQQRkHYjzBkjWdjhPG6Od8a5NuVrf2VQ6OdssFKZ7NnqB5jMwa3CZ9p+W9vPob1Hi8Oz/MW/l1NjwnkbRVo1a9UME0saYXYuN92J3UHfoM4Eu2/DadKevOWUbjiVStDRjCLHx3hSXdA0mODnKt/Kw6H1G8s3NvGvDRIrW1xKhPXE1nK3K/4N6lWo4d2GlSBgKnU4z3Jxn5CR2lnG3Tw8t9SS7vJXEk2sJdDa8Z4VSu6Rp1M+asOqnzEluLeFeOmZFb3E6E9UDT8E5UNut0r1tYrpoAC6QBg+IjJy28goWEaVOUM51Fivfyq1IzaxpNVwHlG7pXlOrUNMJRbOQSS/hI8I7Dfv5StZ8NlRqa5S5Fi84lGtT0RjzNzx/lKjeVfemo9MkANpA8WO+/Q42lqtYUqtTtJcyrRv6tKn2ceRYKNJURUQAKoAAHQADAEulIwePcNF1bVKOQCcFSezDcH+n1kFzQVem4MsWtd0KimjScocvXVpWqvVanpZNOFJOTnIJyBjG/3laxs5W+rLzksX17G404WMFrmgZ5UONVKacUp1GTIRRqIBJXwt+0IHYZA+vpMDimJSaXl7m3bqTsWs9ftfU9eMceoUqJqCopBGxBBBmFCnKdTkU4RSWWcVet7+8Zm2UFmO4BGc7jO2ryz3npoR0U1Eq0mpVm/c2XAri3qGvTqnQSqFW8W4XIIJPfYDbHafJ7RZu8OqxmpJdH9OnoWjgF3bpWs6FFzUqGrTCn4mChsuxP+HVOLdydRSaJ7qOihJN7JPm+vT4nW5tHliIBDsACT2GftDeAcu4/Y07h/eVKWs1WZjnGFG2B1z9pg6szlPk2Qu5qS5PGORynmWzS1vXojxJjKjoV1dRkdcf1l6GZQyWU5VI5ki0+yp6DV7mrVYl1RFXV2Xpt5/CozM/iX+qfLf8AcucOg5atPPY6BWuLd6FdXxgq3XpjExKWFnHPOxp1qUkt+XUwOVOGX1jQFTK1qTJnC+Gou3TB2Mt13C4nhd1/AzqcNTVNvB0fh9JEo0lpjChRpHTAx5T1VvTVOlGKM+Sw8GRJj4RAEAmAIAgCAIAgCAIBEAmAIBEAmAIAgCAIAgCARAEAmAIBEAmAYFxTQM7EDxYyfPYCeU4rh3EtXlj9izCUnFI4r7VaNmKiNb1KakHxqpPXzK/CfrJ+GyqY3WTmvLC8fEpPDbV6lVP2nuldtOrzz18wBjrmabmkt9ynGTW+T3a1uEGsZ93U2Q46qG2yB326Gca4cupZoxnHDjnHPb+ty4cmcMr0L6yrp8RqqGBGkqr+FvCe2CZDSuU6qhjG5s1aeqhJyecb+aO8TaMIQCj83cVubgmhw+4VUAZatRQrDVnGhW33GDnp1G8yL/iUKL0Lfxwadlap9+ovQ55fcY4lb16FlWKZqMiLVHcEhScY+ISGlKnVg5x6dGVbqx7JuUeXM3nNPAbGjbs1VEDachv9oTjrq65nMJVHJZZnxqSi+ZruXuXaC0aOPibZjqOrfc9O06qxc+9J82eztaNO1p4UctLLMHjNanRdVRqnu2qMpBJ+JGwwwdyD5CHbx/VFblK8qOUU48s7rpn79jqXKvEqNdVoo6sQBkDqBv1HboeszrezqVa2hrC6lCtjTrLXPXGeIAgEwBAEAQBAEAQBAEAQCIBMAQBAEAQBAIgEwBAIgEwCIAgCATAKD7S2cqKVG491UraUxqA1EkhcDr33I9Jh3lKDulPGcLf79CXtFGlhp56M0lf2bWNC1OVNaowOalQknPmB0ERrVMrp6FJt8yh8I4fTo1Lmk4wxoVVTUdwzKQp3+ZndebeGvFZJIQ1t48DYctim9VtTkJRGUQnox3/qYWEsy5noeFQWG1zN/wD/ACChQNNu6VUPhxnSrAsBn0BkdKEV32uTyaV3BNPPgdDteaUrmktJGBrKWTWD0GNyB06jvFxxhwk1TjlLxf0PMdkk8Sf7FA5w5svVu2trmp7kKMqKRZVdT/HnOT5Y7SancTuaWtPHkjWtKdvH/XPqTytxih+D90mkGmSCAAMbkggeUxbyE4SkmuZcjFVJZXQ0/G7S44te21va6Q9IhzUPSmoI8R+oGB3lu0mqVNzmvL1KV/KKxFFp5u5MWtTFSveOGAG3hVCQP5euPrOKd5UjL9C+plU7anLOSi2qX9GoFt294UPwnYaR/FqmhHTVW5t2tarKGh742yzYVbC84gmqoUBV18KnA3OMa+q7nOQI16Vy2LF1bydNJtLrhfydT5J5cayog1dJqEafD2HU5PViTvky1Z0JRbqS68vJHnriuppRjyRZ5fKogCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgEQBAJgCAIAgFM5vuUStpYBSQGV9Kk5UbDJ6b7/SY1zFzruKfgX7G07bU5clj48yl3XMl/UTUlMsMnG4GrHcZ7SGKjGWGzqXBKyb0br4lVuKbXl+ioo14bX2CqMZz953Kap0237EFtbyjU0Lzzn7/AGLDT4StkrVqlFKqgeLGdQXviUY3Lqy08vkan4ZwWuEs/B+xlNyjwviFD3llcmjVO6qzEjPkyMc4kn4irSeJxyuv9Mjq1arXezg3FpzYtsBa3IWjWoqqspIAIA2ZG/iQ9QZSnaSk9cN0/vcrx0y5lB9o1095dUq6AhEUqKhHhYk5OPlj9ZqWC7GDUubJMtNYKw9Gummo/vBkHBGRnI6jGD/+y6qlOXd5kNedRYlLYs3DOL1+EW2ukQLm/UVMsuo06IJFMAZ+JjqbfOBiQOKrT/8AmO3v1KM6jW/j4mj4nxK8rMtetWq1dWdyxwp6Y09B8pLSpxW0URqc+eTK4VxFlPhd8tsCT4QMHOcnO5An2Wzyka1jdQT7N5w/g0X32c2FatWKHOgEO/kADkDPmfKcQg6stK5dTTubynCk3nfkjsM1jzBMAiAIAgEwBAEAQBAIgEwBAEAQBAEAQBAEAQBAEAiAIAgCAIBMAQDnHtOq0yxpPRuGJQOjohK+E4I1Dp174+KYt1QmrrtU9sJczUsb2nRjifL5lJueZbaoaPugVFLZlOMggenUTtU0pLKNyF1CVOTjLLZhcq31zU4rUr29vUqKFIfSNkUnKkk+ZB+05vILR8jEd1ThXet7Ywyz0uKNUvDTrAUvCSgrAqjuSAc7b4XUQPSZtKg4RcvEsu7hU7tF/wAn1VsrKq9QjSuCSjA4Ppg9pcoyWGma71aEms+JUeaeIGsltUferaEqXIzroscK3rpbH/PJLSKjKUY8n8GYDxCrjHV/0Y/EuO2z0NOCalQ0wwzlcIRuF7HGZ3GhLPod1nSg853fQtN7xKxqW4XAcMAAg3JPYY85kRpTVXKWDRrTpSpPXuit3vArmpVDsrKP72o6FAwFAx28hNWNRRjhHmLivGpPEdl58jAS1pW9WnWq0zUpVA4Ubamx4ckfwZ3wfLeSKU5rTHZr79yJUpRSqY7viWjkzlehdPTQmutRDlkBGj3Z6PqxnGDj55E+SU5PTBbnNKbjLMTtfB+E0LSkKVBcLnO5JJPqTvNKjSVOOn7ZPOo5vLM2SnBMAiAIAgEwBAEAQBAEAQBAEAQBAEAiATAEAQBAEAQCIAgCAIAgCAaTjdxSpmp7wA5UY/P/AMzGvX+a8+CIaj3wzkXO9pYvSQ0qYFV3xtgZyfF0ihJ+JzBuPJm99n607Gld002LlXweuNOPr0M4rTcpZZ8c2e/Mlz+KsXt2VWZz4SQMq3UEfKRRqdnhliypSqVko+pR+WeEVKtaotZ2AotpYZ6kdp9uayjHbqent51nmLfIsnO1KjTsFqhVJp+Erj41caSv5g/SU7CWZpLmyC/z2bcuS5GH7OOB0EtBcEAvVOdRAyF6ADynfFKspyazsj5YUlTpKa5y3yRztw6nbXNjfIBtVUOo6HyJHmJ3YSel0285WV5HN7TdSm2lvyLfS4mlSohIGkgSfdSyeZ07k8M5Sa5uajunuren4aYKDNToWIU/CuehPWWvwk60EpNx+ZvUrtULeNNrU3z8F4F9sLGjb0xTpIqgeQG/qfMzRpUo046Y/wBmbKWp5MmSHJEAmAIAgEQCYAgCAIAgCAIAgCARAJgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIBreMcMp3AAqKxA/lODMm+oVXUU4LO3kdKMZLEiq8Y5RH7BrahqdCwJfvqAwS3bGPLvK1KFym8wePY+ulDGzNXxflLiJoOUpAu22FcBgO5BOJbp29TGWj5Sow1d+Wx9cK5dv/d0w1uysAMlmTqO+cnrM24sLqU9lt03N6hdWlKO2z64XM+anKN+K71Fp495jVgqQcdzv1nMrG5ksSjn3O1fW6eqMsex81eQryvXpvXOqkquQmoLhyAqn54Lb/KT0rOvTh3IYbxvky7m57afeey5I2XBeSbqlTZGqU0GRpUeLHn0xJK3C6lZp5x49T7aX7opxksrp5Gfc8g0a5T8TXqOqbhFAQZ7kncn8pateGQord5Z1V4lOTzFYLDw7glpbgCjRRcd8ZP3O8vxpQjyRRnVlN5kzYSQjEAiATAEAQBAEAiATAIgCAIBMAQBAEAQBAEAQBAEAQBAEAiAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgCAIAgH/2Q==" style="text-align: center;" /><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>Det här kom jag fram till:</b></span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; font-size: large;"><b>Utomhus:</b> fast bara maj - augusti mitt på dagen.15-20 minuter </span><span style="background-color: white;"><span style="font-size: large;">Enkel tumregel: solen måste upp minst 45 grader över horisonten (så att din skugga är kortare än du) för effektiv D-vitaminbildning. Annars filtreras den mesta UVB-strålningen bort i atmosfären. Tillskott rekommenderas under vinterhalvåret. (</span><b><span style="font-size: large;">Äsch jag äter fet fisk och ägg och dricker lättmjölk tänker jag.</span></b><span style="font-size: large;">) Jaha men det behövs 17 ägg, eller 6 liter mjölk om dagen för att få i sig dagsbehovet 1000 IE enligt forskning. Livsmedelsverket är mer restriktiva och säger 300 IE. </span></span></span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: #cfe2f3;"><span style="font-size: large;">Sedan läste jag vilka hälsovinster man får genom att äta D-vitamin eller att inte ha brist. Jag pratar om bättre imunförsvar, motverkar trötthet och depression, minskad eksem, bra mot astma och pollenallergier och även studier kring minskad fettmängd. Så </span><span style="font-size: x-large;">absolut ska jag investera i några burkar.</span><span style="font-size: large;"> </span><span style="font-size: large;">Eftersom jag är en vinterälskare så kommer jag vistas utomhus minst 15 minuter varje dag ändå, vare sig det bildas någon D-vitamin eller inte.</span></span></span><br />
<span style="background-color: #cfe2f3;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><span style="font-size: large;">/Pia</span></span></span></span>Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-43473794474066092882016-06-18T14:06:00.000+02:002016-06-19T22:45:41.742+02:00Motivation.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-cfSfRs8g5YtW1pxrE7LyR0rehCD7T0_3jHbm_dNdMF2Pzje_TpHuo0rQvwX7ou4o3o0TwwUlG5h2Fe_bCEV_yE6AQaZkn4t2MD8tOTzhyphenhyphenIAar2VBpLew6NiNPODk8B4GM68n7Xfs5No/s1600/IMG_20150713_143504.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-cfSfRs8g5YtW1pxrE7LyR0rehCD7T0_3jHbm_dNdMF2Pzje_TpHuo0rQvwX7ou4o3o0TwwUlG5h2Fe_bCEV_yE6AQaZkn4t2MD8tOTzhyphenhyphenIAar2VBpLew6NiNPODk8B4GM68n7Xfs5No/s400/IMG_20150713_143504.jpg" width="300" /></a><span style="text-align: start;"><span style="font-size: large;">Var hittar man den? Jag letar och tänker men inte sjutton kommer den av sig själv. Så nu är det bara för mig att ta tag i saken. Jag kommer och har redan surfat runt lite och läst på bloggar som handlar om motion och det sunda livet ni vet. Ja, jo det sporrar lite. Tittar på min egen blogg och tänker på hur bra det var då i somras. Jag ska börja mjukt i alla fall det säger erfarenheten till mig. Den där träningsvärken som man får efter uppehåll, den är inte kul. Fast nu så står regnet som spön i backen så det blir ingen uteaktivitet idag eller?. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-size: large;">Då bestämmer jag mig för att göra 50 situps och några rygglyft sen lite hantelövningar. Klara färdiga gå.... Åhhh så svårt det ska vara.</span></span></div>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-12844260949979388852016-03-13T17:18:00.000+01:002016-03-13T17:18:17.273+01:00Vego!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRaCWcHpji9qnUWa8ptyIZIZXj-BzkI9ntATPQJ1sjd3oLfOPWXoIXj3cGfoN9N-AgcITpT-Xe4HTvYzWJi0DZHEzLUXfwp0rGD_5Squ5-QyRZJpzza-YfD2iRaaggJY2WtTP64H_n5jo/s1600/IMG_7491-001.JPG" imageanchor="1" style="font-size: x-large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRaCWcHpji9qnUWa8ptyIZIZXj-BzkI9ntATPQJ1sjd3oLfOPWXoIXj3cGfoN9N-AgcITpT-Xe4HTvYzWJi0DZHEzLUXfwp0rGD_5Squ5-QyRZJpzza-YfD2iRaaggJY2WtTP64H_n5jo/s400/IMG_7491-001.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;">Jag fick låna en bok av kokerskan på jobbet. Oj så himla mycket gott det fanns i den. Jag ska absolut testa flera av recepten så småningom. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuNfgEDfEI32J9EwDMwaKQUeHwo9pSjU0VPs9_1Lteral8JnFpYuGvFW1a0keYKoS_yfW83NJHRvAX3M8osj1bfPbgVMMTT__xYSVb4P0AyYeUc1lW1RCfsFwJeudz7RvwsH7p7Duph2U/s1600/IMG_7499-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuNfgEDfEI32J9EwDMwaKQUeHwo9pSjU0VPs9_1Lteral8JnFpYuGvFW1a0keYKoS_yfW83NJHRvAX3M8osj1bfPbgVMMTT__xYSVb4P0AyYeUc1lW1RCfsFwJeudz7RvwsH7p7Duph2U/s400/IMG_7499-001.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vegetarisk lasagne med spenat och röda linser</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: large;">Belugalinser har jag aldrig testat och tror att det kan vara supergott. </span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwvHTslOZQy_jcXy1UMZhBgTPWvs1NMUUWcIezWyPa9M24ORfYDyJ6NooCcolOC1B98PA0MQmpXzuBUo0KkGr6xv9E8DTpKxqz2e78Yzg7_zg56KWPHSxI4jj6v4QTOvBjQ4WNs4N0FfU/s1600/IMG_7501-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; font-size: x-large; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwvHTslOZQy_jcXy1UMZhBgTPWvs1NMUUWcIezWyPa9M24ORfYDyJ6NooCcolOC1B98PA0MQmpXzuBUo0KkGr6xv9E8DTpKxqz2e78Yzg7_zg56KWPHSxI4jj6v4QTOvBjQ4WNs4N0FfU/s640/IMG_7501-001.JPG" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tacos med belugalinser.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-size: large;">Linsernas Rolls Roys. Jag har läst på lite om </span><a href="http://www.wwf.se/vrt-arbete/ekologiska-fotavtryck/kttguiden/1595682-ww-fs-kttguide-quorn"><span style="font-size: x-large;">Quorn </span></a><span style="font-size: large;">och soya produkter. Kanske jag inte blev så imponerad om man säger så.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<span style="font-size: large;">Men i alla fall, </span><br />
<span style="font-size: large;">om man nu</span><br />
<span style="font-size: large;">vill värna om miljön så är baljväxter det allra bästa. </span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">/Pia</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-41830167250417054872016-03-03T19:40:00.000+01:002016-03-03T19:40:40.949+01:00Nyttig pizza utan mjöl!Halloj där.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCqoCTxLB7C-4piFlBXGyZm66i-gWTZjSLSrVATFE_tDfCv9KEggFjHP8c5WrcA5TULKxfrdiSMlY_7KrUrwZ1HqvLiINGhD7Y5PgmZPX7N9NFDnDs4LKsWUaz0roVTRaGIGzLXzgammI/s1600/IMG_7413-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCqoCTxLB7C-4piFlBXGyZm66i-gWTZjSLSrVATFE_tDfCv9KEggFjHP8c5WrcA5TULKxfrdiSMlY_7KrUrwZ1HqvLiINGhD7Y5PgmZPX7N9NFDnDs4LKsWUaz0roVTRaGIGzLXzgammI/s400/IMG_7413-001.JPG" width="400" /></a></div>
Jag är väl inte den enda som försöker hitta nyttiga och hälsosamma rätter här i världen. Jag är säkert inte den enda som skulle vilja bli av med några överflödskilon heller kan jag tro. Nu så har jag bestämt mig för det på djupaste allvar. Jag har gjort något som jag aldrig trodde jag skulle göra, nämligen druckit mig mätt. Just det, sådana där små påsar som man shakar med vatten och dricker i stället för lunch, frukost och middag. Fast där går gränsen för vad jag pallar, middag måste jag ha. Så då får man klura ut ett magert alternativ. Jag gjorde en pizzaomelett.<br />
<br />
<br />
<br />
Jag använde detta för en portion: ( 198 Kcal)<br />
<br />
<ul>
<li>2 champinjoner </li>
<li>2 tsk rapsolja </li>
<li>1 tomat </li>
<li>1 ägg+1äggvita </li>
<li>2 msk. vatten</li>
<li> 1/2 dl. stekta kålrotsstavar. (rester från gårdagen) </li>
<li>2 msk riven ost </li>
<li>svartpeppar, oregano, lite salt</li>
</ul>
<div>
Stek champinjonerna i oljan, tillsätt kålrötterna och häll över omelettblandningen ( ägg+vatten)</div>
<div>
Sänk värmen och skaka pannan. Skiva tomaten och lägg på strö över kryddorna och den rivna osten. Sätt på ett lock och låt det stå på eftervärmen 5 minuter.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Andra dagar har jag ätit kycklingsallad eller annan sallad och kors i taket... Här rasar det neråt på vågen. Jo just det,jag tränar också regelbundet för att det känns skönt. </div>
<div>
/ Pia</div>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-91891111706323829972016-02-03T15:00:00.000+01:002016-03-13T09:42:41.390+01:00Träna i naturen.<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="333" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTOIquev1657-h_8G2mp_YnX-rp0U0pU8V0Mo1U5gVTnjH5pDPdaJVnuDfKKVJEcNJ3bxtHO-t4rVgTjLyw9JGOmzZLcSkE_c8uOBoGJCYYVlFbLaMsMygsiAYTXpauDaCSUc2sM5xBQw/s400/IMG_7104-001.JPG" width="400" /></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Jag älskar att vara ute om jag inte behöver frysa. Vanligaste och enklaste motionen som jag utför är helt enkelt raska promenader eller PW som man också brukar säga. Antingen på asfalt eller som jag föredrar på skogsvägar och stigar. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="clear: right; float: right; font-size: large; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipf3lgA6eJ-KJoB_2uukPzAnp4toCJm8exevqlVJru6RBtAHHxXxfHZUgJUur6r4uva_UnU8gAGAgQuXjUbwgy-6EB1Ot-zzWmFMDjKGWO1ycM3dh1M42Tjoj0rP33p2oOHRawGu9bEC8/s320/IMG_7103-001.JPG" width="320" /></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Men om man vill utmana sig lite extra, köra lite styrketräning så kan man klart använda det som finns i skog och mark. Om man bor i stad eller tätbebyggt område så får man använda sin fantasi. Det finns säkert någon parkbänk eller något annat man kan använda. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Så här gör jag. Först värmer jag upp genom att bara traska på och pendla/svänga med armarna. Aktiva armar kallar jag det. Tänk på hållningen när du går, sträck på dig dra bak axlarna och ta i samtidigt som du andas ner i magen. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTVQH2l7dk7TtWDX5yimIHeE5GlQ4eq0NXCPqTm-2jpID_DBcNIz8MJlT8odCy0XsLzj_rGcFlVubkpQEJ8M4KSRAPRv4Z6v2uiet2qHPtCcZqeEO7yuQ855eBApbCBo38ytqaPfFmjg0/s640/IMG_7114-001.JPG" width="524" /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Efter ett tag ca. 15 minuter så stannar man till och kör första styrkeövningen Benböj eller squats. Gör en 20-30 stycken eller så många du orkar eller vill. Allt är bättre än inget. Sen går man vidare igen eller joggar om man tycker det känns OK. Titta där ligger en hög med stenar. Jag använder en och lyfter över huvudet. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="608" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha3iGriiEzFqrIYZc-OUpBTl8VmZ_zZ8cS2k_kfoS3AxHznpL-NnrzC8bhaCeKo2yfDJIXr0phabJ36jG7wQifVSrgfr9my6nFoA-cKSCDgHbZPvhjQZ5C0rH6WWRyWgc1-wejU82nZws/s640/IMG_7115-001.JPG" width="640" /></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Man kan hålla den mot magen först och sedan lyfta armarna rakt ut också bara att hitta på några övningar som känns stärkande. Gör så många så att det känns jobbigt i musklerna. Jaha men då så, då går vi vidare på stigen. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZgFUBFHsX75RwPBD7_8S7SoTLi_I7tSqfVG94XmS9SYmbhWj9wiVOVGq_qr-ZTo-9Pef1bOQJ4kUf6tHXGSRNFjz5rbJxvYLp8hf9rYrPKsKnXKS5-PYTN_-DznPeKD8Gonez_GrYb7I/s1600/IMG_7113-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZgFUBFHsX75RwPBD7_8S7SoTLi_I7tSqfVG94XmS9SYmbhWj9wiVOVGq_qr-ZTo-9Pef1bOQJ4kUf6tHXGSRNFjz5rbJxvYLp8hf9rYrPKsKnXKS5-PYTN_-DznPeKD8Gonez_GrYb7I/s320/IMG_7113-001.JPG" width="240" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpEoyuXcxaZrDG4YYPeSi5Gbv0RxZoyaKo7wT6sphdpT_uDYbLvwo4K2GN_1IrM7Yug4ONSc9qtj8bMHxBbQT1HKd1UwEfZf9uq484Adhd_aAFtPjTzH2N5W_1dWDD2H39jISvuZDvauE/s1600/IMG_7106-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpEoyuXcxaZrDG4YYPeSi5Gbv0RxZoyaKo7wT6sphdpT_uDYbLvwo4K2GN_1IrM7Yug4ONSc9qtj8bMHxBbQT1HKd1UwEfZf9uq484Adhd_aAFtPjTzH2N5W_1dWDD2H39jISvuZDvauE/s320/IMG_7106-001.JPG" width="270" /></a></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Ibland är jag lite rädd för att möta vildsvin eller björnen, fast just ja han sover ju nu. Fniss! Ok då stannar vi till här vid stubben och gör några armhävningar. Det kan man så klart göra på marken också. Gör så många du orkar jag försöker göra minst 10 i alla fall.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwwy4itarQdwUZ1xYc-8RwhP3OX1l4tz0nulqy2h7ZMFG4pMfjQdYBJhl-nzZaTGkgiMJu6-pdgRTelZQZ_jAoV3jP2GKe-Zk7fKeOjtxMu-_9KjaWJsQ2McJEh5qbfGGYv4PPFi_c798/s640/IMG_7117-001.JPG" width="640" /></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Lite byllsig klädsel hade jag idag. Det ska jag tänka på till nästa gång. Nästa stopp blir vid traven av timmer. Här får det bli dips. Gör 20-30 stycken eller så många du orkar. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgusdSZm_w6R398yz_Ty1Ii6jG5d89sRKSJNb6imOfC_eQuYk8tx81D9RuPHACpRsNJI-_NyxYeE0omAxkLezj4fh5cmDBer8m1_hHXWIjijugsPo0e2Q9xCkD1T-xfyM-K3y5Xihb9dcM/s1600/IMG_7120-001.JPG" /></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Tjoooho! En liten bit kvar att gå/jogga innan jag är hemma igen. Skönt! Den här rundan tar ca. 45 minuter att gå inkl. övningarna.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHNHPbVTs4h459H6M-XOXHXUKQ354II0uV1cOY1yfpYM3hlyKU84Zo1Tci8KPlIrQTZlPe-g5_Q4M4KMSRMEd7wWtYlf9IrEqOeSxYksK60qLjcYSYFGKFyRUqrjXP1E07eHfkeuQfIkk/s1600/IMG_7111-002.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHNHPbVTs4h459H6M-XOXHXUKQ354II0uV1cOY1yfpYM3hlyKU84Zo1Tci8KPlIrQTZlPe-g5_Q4M4KMSRMEd7wWtYlf9IrEqOeSxYksK60qLjcYSYFGKFyRUqrjXP1E07eHfkeuQfIkk/s320/IMG_7111-002.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Visst var det kul?</span><span style="font-size: large;">/ PIA</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-88892471744474089862016-01-20T20:25:00.001+01:002016-01-20T20:25:44.985+01:00Om metoder & dieter.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpJYEYEYRQP6H2GXlmLtCpt3BYSdNJvFfu7i-Cp_618GGH9NuYlsEfoKy1qo2qDvqLxWnzJ5mI7al2mXNr58CrI1xP9gzrQa7gQTpjyiG3rcO-ELlrJaNqeDBcWZmgJxWBx2QVvFHTzMw/s1600/IMG_6860-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpJYEYEYRQP6H2GXlmLtCpt3BYSdNJvFfu7i-Cp_618GGH9NuYlsEfoKy1qo2qDvqLxWnzJ5mI7al2mXNr58CrI1xP9gzrQa7gQTpjyiG3rcO-ELlrJaNqeDBcWZmgJxWBx2QVvFHTzMw/s400/IMG_6860-001.JPG" width="400" /></a><b><span style="font-size: x-large;">S</span></b>å fort man nämner ordet diet så tänker de flesta på bantning. Fast det betyder det inte alls. <b><i><span style="font-size: large;">Kosthållning </span></i></b>är vad det är och det kan ju vara allt möjligt som ligger bakom en diet. Religion, politik, etik&moral, medicinskt eller personligt engagemang. Ja visst kan det vara viktminskning också eller faktiskt viktökning med. Jag själv försöker att inte äta så mycket kolhydrater och så äter jag inte kött från fyrbenta djur. Vad den dieten kallas vet jag inte. Jag har radat upp några olika dieter här nedan.<br />
<br />
<b>Tallriksmodellen</b> är inte en metod eller diet utan visar bara de tre olika näringsämnena i proportion på en tallrik. För att den ska bli en diet så ska den anpassas efter var och ens personliga behov.<br />
<b>LCHF & ATKINSON </b>(lite kolhydrater mycket fett)<br />
<b>PALEO</b> (stenålderskost),<br />
<b>GI</b> (Ett mått på hur blodsockerhalten påverkas när man äter kolhydrater),<br />
<b>5:2 </b>(fasta 2 dagar/vecka)<br />
<b>ABO-dieten ( </b>man äter livsmedel efter sin blodgrupp<b>)</b><br />
<b>ISO </b>(5 mål om dagen med lågt GI och mycket protein en jämn fördelning av de tre näringsämnena)<br />
<b>MEDELHAVSKOST </b>(ljust kött, mycket grönsaker och nyttiga fetter)<br />
<b>NORDISKA DIETEN </b>(lik medelhavskosten fast med nordiska råvaror)<br />
<b>POPCORNDIETEN </b>(galen diet där popcorn finns som ett mål)<br />
<b>FODPMAP</b>( en diet som passar om man har besvär av ballongmage IBS)<br />
<span style="font-family: "helvetica" , "arial";"><span style="background-color: white; line-height: 18px;"><b>Här kommer en lista på vad man bör äta/undvika om man följer FODMAP</b></span></span><br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: white; border-spacing: 0px; color: black; font-family: Helvetica, Arial; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px;"><tbody style="margin: 0px; padding: 0px;">
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="right_sidebar" style="height: 3581px; margin: 0px; padding: 0px; width: 200px;" valign="top"></td><td class="liten_right_shadow" style="margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><div class="liten_main_text_holder" style="line-height: 18px; margin: 0px 10px 0px 20px; padding: 0px; width: 562px;">
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" class="md-tabell" style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; color: black; height: 2385px; margin: 0px; padding: 0px; width: 530px;"><tbody style="margin: 0px; padding: 0px;">
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">ÄT GÄRNA</strong></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">ÄT LITE AV</strong></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><span style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">UNDVIK</strong></span></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Grönsaker</strong></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Grönsaker</strong></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Grönsaker</strong></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Alfa alfa groddar</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Broccoli 50 g</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Avokado</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Aubergine</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Brysselkål 40 g</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Blomkål</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Bok choy</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Butternut pumpa 50 g</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Bönoer</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Bambuskott</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Fänkål 50 g</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Jordärtskocka</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Endive</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Stjälkselleri 20 g</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Kikärtor</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Gurka</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Sötpotatis 70 g</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Kronärtskocka</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Gräslok</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Kålrot</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Grönkål</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Lök, alla sorter</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Haricotverts</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Linser</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Ingefära</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Majs</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Morot</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Rödbeta</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Oliver</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Sparris</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Potatis</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Svartrot</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Palsternacka</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Svamp</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Paprika</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Sockerärtor</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Sallad</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Vitkål</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Spenat</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Rödkål</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Tomat</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Sojabönor</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Vårlök, endast gröna delen</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Zucchini</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Frukt</strong></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Frukt</strong></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Frukt</strong></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Ananas</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Torkad frukt 1 msk</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Aprikos</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Apelsin</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Avokado</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Blåbär</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Björnbär</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Banan</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Juice</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Citron</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Körsbär</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Clementin</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Mango</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Hallon</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Nektarin</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Honungsmelon</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Persika</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Jordgubbar</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Plommon</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Kiwi</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Päron</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Lime</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Vattenmelon</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Papaya</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Vinbär</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Passionsfrukt</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Vindruvor</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Rabarber</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Äpple</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Mjölkprodukter, laktosfria</strong></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Mjölkprodukter, laktosfria</strong></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Mjölkprodukter med laktos</strong></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Mjölk</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Kokosmjölk 1 dj</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Färskost</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Fil</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Havredryck 1 dl</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Messmör</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Creme fraiche</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Sojadryck</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Grädde</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Keso</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Kvarg</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Smör</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Ghee</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Brieost</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Camenbert</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Cheddarost</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Mozzarella</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Parmesan</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Hårdost, ex herrgård</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Getost</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Fårost</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Mandeldryck</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Risdryck</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Bröd och spannmål</strong></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Bröd och spannmål</strong></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Bröd och spannmål</strong></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Glutenfritt bröd</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Solrosfrön 1 msk</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Bönor</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Glutenfri pasta</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Linfrön 1 msk</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Kikärtor</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Vitt ris</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Cashew 10-15 st</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Linser</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Bovete</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Macadamia 10-5 st</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Bulgur</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Quinoa</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Mandel 10-15 st</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Cous-cous</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Chiafrön</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Valnöt 10-15 st</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Vete</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Havre 1 dl</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Pumpafrön 1 msk</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Råg</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Arrowrot</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Sesamfrön 1 msk</td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Korn</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Maizena</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Sojabönor</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Polenta</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Sojaprodukter</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Pistagenötter</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Sötningsmedel</strong></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Sötningsmedel</strong></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><strong style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Sötningsmedel</strong></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Aspartam</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Erythritol</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Druvsocker</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Mannitol</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Strösocker</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Malitol</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Stevia, ren</td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Sorbitol</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Xylitol</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Sukrin</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Sötströ</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Honung</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="green-cell" style="background: green; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="yellow-cell" style="background: yellow; color: white; margin: 0px; padding: 5px;"><br style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;" /></td><td class="red-cell" style="background: red; color: white; margin: 0px; padding: 5px;">Agave</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: small;">Jag tycker det är otroligt spännande att kolla in och läsa om alla dessa olika dieter. Jag skulle kanske må väldigt bra av att följa den här sista men, ja just det meeen. Nu råkar jag älska mycket på röda listan och skulle tycka livet var trist om jag inte fick äta det. Så då får man stå ut med lite ballongmage till och från.</span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-size: small;">Kör ni någon diet ?</span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-size: small;">/ Pia</span></div>
</div>
</td><td class="right_sidebar" style="height: 3581px; margin: 0px; padding: 0px; width: 200px;" valign="top"><div style="margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-spacing: 0px; color: black; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 1px; padding: 0px;"><tbody style="margin: 0px; padding: 0px;">
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;" valign="bottom"><div id="postit-holder" style="height: 237px; margin: -30px 0px 20px; padding: 0px; position: relative;">
<div class="pink left" id="postit-img" style="background-image: url("../../img/postit/pink-left.png"); background-repeat: no-repeat; height: 237px; left: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: absolute; width: 248px;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-spacing: 0px; color: white; font-size: 12px; margin: 50px 0px 0px 65px; padding: 0px; position: relative; width: 140px;"><tbody style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;">
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><td colspan="2" style="color: white; font-size: 11px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right;"><h1 style="font-size: 13px; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; text-transform: uppercase;">
47 INLOGGADE</h1>
</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="color: white; font-size: 11px; margin: 0px; padding: 0px;">98 365</td><td style="color: white; font-size: 11px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right;">Medlemmar</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="color: white; font-size: 11px; margin: 0px; padding: 0px;">266</td><td style="color: white; font-size: 11px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right;">Inloggningar idag</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="color: white; font-size: 11px; margin: 0px; padding: 0px;">6</td><td style="color: white; font-size: 11px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right;">blogginlägg idag</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="color: white; font-size: 11px; margin: 0px; padding: 0px;">3 620 049</td><td style="color: white; font-size: 11px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right;">inskrivna måltider</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="color: white; font-size: 11px; margin: 0px; padding: 0px;">170 168</td><td style="color: white; font-size: 11px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right;">Livsmedel</td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="color: white; font-size: 11px; margin: 0px; padding: 0px;">72 882</td><td style="color: white; font-size: 11px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right;">Peppningar</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div class="right_sidebar_rubrik_top" style="margin: 0px -32px 0px 0px; padding: 0px;">
<div id="pennant-holder" style="height: 70px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; width: 200px;">
<div class="yellow-right" id="pennant-img" style="background-image: url("../../img/pennant/pelOrangeH.png"); background-repeat: no-repeat; height: 70px; left: 20px; margin: 0px; padding: 0px; position: absolute; width: 215px;">
</div>
</div>
</div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-9145161653795191202016-01-18T17:16:00.000+01:002016-01-18T17:16:47.634+01:00Sluta röka!<div style="text-align: center;">
</div>
<a href="http://www.svip.se/wp-content/uploads/2014/10/fimpa-ciggen.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.svip.se/wp-content/uploads/2014/10/fimpa-ciggen.jpg" height="248" width="400" /></a>Eftersom jag själv har rökt så vet jag att det är svårt att sluta. Jag vet också att man måste bestämma sig och vilja. Sedan finns det olika sätt att sluta på, jag valde att trappa ned och så bara sluta tvärt sedan. Andra sätt att sluta kan vara att inte röka tobak utan sakta trappa ned eftersom man är beroende och får abstinens. Då kan man använda nikotinplåster eller tuggummin. Själva vanan att ha något i händerna och suga i sig röken kan vara svårt att vänja sig av med och då finns det E-cigaretter- Det man är beroende av är ju just nikotinet. När man röker vanliga cigaretter så får man i sig massor av andra gifter. Det finns inte i dessa E-cigaretter. Vill du läsa mer om detta så kolla in <a href="http://www.electrocigarette.se/">den här sidan</a>.Vilket sätt man använder kanske inte är det viktigaste, huvudsaken är ju att man slutar röka. När man väl slutat så får man ju enorma hälsovinster. Bättre smak och luktsinne, finare hy, friskare tänder, bättre kondition och motståndskraft mot infektioner. Risken för cancer minskar. Så fimpa nu innan det är försent.<br />
/ PiaVilla Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-28194954228567092222016-01-02T22:01:00.000+01:002016-01-02T22:01:27.165+01:00Rehabträning pågår.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTS4J1WmzJNdgz-_5iY29x9MzX0Le_Kh2VtnXREUgoBpSbMR2PpIwR6yRRIVZzVEJ5C1duqePhEt8KiooIftZLIERkt64kaU-C7_qsfZ3QKllAb1z1g-jxrpZMDyJeRUQR-CWSQ5cAeQM/s1600/IMG_6794-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTS4J1WmzJNdgz-_5iY29x9MzX0Le_Kh2VtnXREUgoBpSbMR2PpIwR6yRRIVZzVEJ5C1duqePhEt8KiooIftZLIERkt64kaU-C7_qsfZ3QKllAb1z1g-jxrpZMDyJeRUQR-CWSQ5cAeQM/s320/IMG_6794-001.JPG" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlfEC-Az5WxPNnA-gsD7cKjve1qx3CP8W3pdikpn2iScUMR_I7KOETlnvGyZe8hSI2LWtKKTmezBoedMdm3g-wyARQlOSlxY4fUvy8sA1qJ99__uomrpcI3SScYRQsXYnPoDTg2Co965A/s1600/IMG_6795-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlfEC-Az5WxPNnA-gsD7cKjve1qx3CP8W3pdikpn2iScUMR_I7KOETlnvGyZe8hSI2LWtKKTmezBoedMdm3g-wyARQlOSlxY4fUvy8sA1qJ99__uomrpcI3SScYRQsXYnPoDTg2Co965A/s320/IMG_6795-001.JPG" width="320" /></a><b><span style="font-size: x-large;">Gott Nytt Träningsår.</span></b> Ja det kan ju verkligen behövas en liten puff i ryggen efter den här hösten. Träningssvackan i förra inlägget höll i sig och jag drabbades av oturligt nog av<b><i><span style="font-size: large;"> tennisarmbåge eller vad det nu är. </span></i></b>Jag har varit hos läkare och fått kortisonspruta, hos fysioterapeut och fått träningstips/övningar, hos en Psykolog och testat tapping men inget har hjälpt. Nu har jag bestämt att jag ska rehabträna utefter mina egna kunskaper och se om det blir bättre eller sämre.<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">A</span></b>tt gå på ett grupp pass med kombinerad styrka och kondition kan ju vara lite knepigt om man gör så som man blir tillsagd. Det gör inte jag utan byter ut vissa övningar som helt enkelt inte går att utföra. Jag använder lätta vikter eller inga alls. Det känns ändå skönt att få konditionen tillbaks. Det senaste från fysioterapeuten var att krama en boll. Jorå, jag jobbar på det. fast jag vill ju gärna ha tillbaks den där härliga känslan av att kroppen är i toppform. ja så gott det går när man är 55 +.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Xc7WvAXrjpEfzFFj8_uOrgSOZm9swIGIb139v-hPy61RspFkEo6_BIC2YWY73BMcMcw_nbdT8d4UwikCL0IF2uGcrE49m_LIEXN6LRLeVl0Kj7MTuBsRz51yK2apBguxQgN0ZYwVWVQ/s1600/IMG_6796-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Xc7WvAXrjpEfzFFj8_uOrgSOZm9swIGIb139v-hPy61RspFkEo6_BIC2YWY73BMcMcw_nbdT8d4UwikCL0IF2uGcrE49m_LIEXN6LRLeVl0Kj7MTuBsRz51yK2apBguxQgN0ZYwVWVQ/s320/IMG_6796-001.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Men mitt mål är ändå att jag ska segra över den där förbenade armbågen, över o-motivationen och lättjan. Jag ger inte upp. / Pia</div>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-18059089808383215732015-11-09T21:41:00.000+01:002015-11-09T21:41:20.781+01:00Tränings svacka!.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQX05WODvCnSdLKvO2otJ3NeZnfY6Cq4bcwsKWMt1adxuFTDj4tuUcOlsM2ApCJyYFR-d3FKzG3EEMSuVty_CMwGfOFxvBoFy66Xq127suLmRGv3TTi5UYDYYXbTAPks6vR1UIpV_zaWI/s1600/IMG_6139-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQX05WODvCnSdLKvO2otJ3NeZnfY6Cq4bcwsKWMt1adxuFTDj4tuUcOlsM2ApCJyYFR-d3FKzG3EEMSuVty_CMwGfOFxvBoFy66Xq127suLmRGv3TTi5UYDYYXbTAPks6vR1UIpV_zaWI/s640/IMG_6139-001.JPG" width="640" /></a><b><span style="font-size: x-large;">J</span></b>ag är verkligen i en tränings svacka. Hittar inte den där riktiga <b><span style="font-size: x-large;"></span></b><br />
inspirationen eller flowen. Det ska ju liksom flyta på och kännas bra. Sen är det tiden också som ska fördelas upp mellan jobb, vila och fritid. Vad behöver jag för typ av träning? <b><span style="font-size: large;">Styrka och kondition</span></b> så klart. Det kan man ju enkelt fixa själv genom att jogga/ powerwalka och med hjälp av hantlar, skivstång pilates bollen och min egen kropp. Är det kul? Nix. Gå på gruppträning då? Ja visst det är kul men som sagt jag väljer annat hela tiden.<br />
<br />
Den där soffan tex. eller att surfa runt på nätet. Kanske jag skulle sätta upp en plan eller ett mål. Att vara sin egen PT är faktiskt inte så himla enkelt alltid. Jag tror nog att det kommer bli bra om jag bara bestämmer mig. Om jag sätter fart och är stark och målmedveten. Jag vet ju att jag kan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY8W4lmXfVZ1S0dYTOra1Cqp1RcsghOw2zQ6zxxNOEv_2d_8fF1nVe6A-OXY83mskgZfOFl1q47qGcvwCMeMCXsUEZr7WkvC8jqvh1wWWTVZPHe_a3c9Q-WGXRpOdev7AwkaagbGDKTkc/s1600/IMG_6140-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY8W4lmXfVZ1S0dYTOra1Cqp1RcsghOw2zQ6zxxNOEv_2d_8fF1nVe6A-OXY83mskgZfOFl1q47qGcvwCMeMCXsUEZr7WkvC8jqvh1wWWTVZPHe_a3c9Q-WGXRpOdev7AwkaagbGDKTkc/s320/IMG_6140-001.JPG" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidbGpXgvo0C7qdCyMCay8xXhU22KJt7somi10DRv-mhIJcXxJKczvMF6ZBoHT0VGjrQ32ujUtS7wt-x4b7ORaN9yDsAQmsjXysVpPDnBpon6P74QBVaWWWbewvExasyXh5KRd-2O9GB9U/s1600/IMG_20150705_080350.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidbGpXgvo0C7qdCyMCay8xXhU22KJt7somi10DRv-mhIJcXxJKczvMF6ZBoHT0VGjrQ32ujUtS7wt-x4b7ORaN9yDsAQmsjXysVpPDnBpon6P74QBVaWWWbewvExasyXh5KRd-2O9GB9U/s320/IMG_20150705_080350.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<br />
<b><span style="font-size: x-large;">Min Vecka!</span></b><br />
<br />
<b>Måndag:</b> (Arbete+resa 6.50-17.40) får absolut bli vilodag.<br />
<b>Tisdag: </b>A+R 6.10-14.10 här kan jag lägga in en joggingtur-powerwalk eller skidor när/om snön kommer.<br />
<b>Onsdag:</b> A+R 7-16 Styrkepass hemma 30 minuter.<br />
<b>Torsdag:</b> A+R 8-18 Skulle kunna simma lite innan jobbet. Det är skönt! Det finns gruppträning om jag vill på kvällen. Då skulle jag äta min middag ca. 20, 30 Nej det känns inte bra.<br />
<b><br /></b>
<b>Fredag: </b>Rullande schema så här kan jag antingen ta vilodag eller välja något av ovan.<br />
<b>Lördag: </b>gruppträning Step/styrka<br />
<b>Söndag:</b> Powerwalk<br />
<br />
Måndag i dag så då startar jag väl med en skön vilodag i regnet.<br />
Hur gör ni när ni får svackor, eller det kanske ni inte får?<br />
/Pia<br />
<br />Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-69441632671975130122015-11-04T20:50:00.000+01:002015-11-04T20:50:23.887+01:00Sjuk eller lojal?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC5OQu2Km_LU2Tf1mDTaiLM942Ej6N49CxXQctpeO8npqH_HbVuiDuDYvQIZoj0I9NGccY2d3-rhOiwvphiUBZ0OBq7wL60KALtjN6I767ezXTUeV0MHlzYv2DM1z5iho6umcr9nyMIzk/s1600/IMG_6036-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="348" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC5OQu2Km_LU2Tf1mDTaiLM942Ej6N49CxXQctpeO8npqH_HbVuiDuDYvQIZoj0I9NGccY2d3-rhOiwvphiUBZ0OBq7wL60KALtjN6I767ezXTUeV0MHlzYv2DM1z5iho6umcr9nyMIzk/s400/IMG_6036-001.JPG" width="400" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>J</b></span><span style="font-size: large;">aha då har jag fått reda på varför det gnolar och värker i min armbåge. Fått provsvaren från labb att jag är så himla frisk och kry för övrigt, ja i alla fall om man ser efter i blodet. Inga vitaminbrister eller annat konstigt. Jätteskönt! Som en sorts besiktning faktiskt. Nu visade det sig att mina muskelfästen var inflammerade och det faktum att jag inte kunnat sova ordentligt på ett tag gör så klart att man blir trött. </span><br />
<img height="239" src="http://alomanaprapati.se/wp-content/uploads/2014/10/tennisarmb%C3%A5ge.jpg" width="320" /><br />
<span style="font-size: large;">Den där</span><i><b><span style="font-size: x-large;"> onda cirkeln</span></b></i><span style="font-size: large;"> ni vet. När man vaknar dödstrött med en sådan värk att man helst vill kapa armen eller bara gråta lite och samtidigt känner att det faktiskt inte funkar så bra att stanna hemma från jobbet. (</span><b><i>Det är verkligen inte lätt att hitta vikarier fast arbetslösheten är hög i vårt land.</i></b><span style="font-size: large;">) Då åker man dit och är på halvfart, försöker att inte anstränga armen i onödan. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAaqcw6EVEDfoDhHfrXLm6hiwX4BDUJZpf6lC1xVmJ35Xjb9E3Ml7faJa9zwGv1qJXJkBkqbxbRbIUjyxIj37X5ah_TTwIpkcYWZUq_Dk1JScETTmR1g3_GqF_dYDOyiV0k06CSqwEKaA/s1600/intlat.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAaqcw6EVEDfoDhHfrXLm6hiwX4BDUJZpf6lC1xVmJ35Xjb9E3Ml7faJa9zwGv1qJXJkBkqbxbRbIUjyxIj37X5ah_TTwIpkcYWZUq_Dk1JScETTmR1g3_GqF_dYDOyiV0k06CSqwEKaA/s320/intlat.png" width="320" /></a><br />
<span style="font-size: large;">Ok </span><b><span style="font-size: x-large;">är det här verkligen friska tankar</span></b><span style="font-size: large;"> tänker ni kanske nu. Ja det kan ju diskuteras faktiskt. Om det är möjligt att kunna jobba och få lite lättare arbetsuppgifter så Ja då tycker jag det. Man är igång, man slipper karensdag, man får lite social kontakt, tröst, uppmuntran och sånt gör att man faktiskt frisknar till snabbare.( </span><i><b>ingen vetenskaplig forskning som jag kan hänvisa till här</b></i><span style="font-size: large;">) Det smittar ju inte i alla fall. Fast, om man är så medtagen av sömnbrist eller smärta så att det påverkar arbetet eller att kollegorna på jobbet känner att jag är en belastning. Då ska man självklart stanna hemma eller? Vad tycker ni? Ska man jobba på halvfart eller ska man sjukskriva sig och bara tänka på sig själv?</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">/ Pia</span>Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-81385249319852305212015-11-01T18:16:00.000+01:002015-11-01T18:16:00.885+01:00Behandling!<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZrlPzeyFhp9af-oZ006yia1gCFUPltU6Mjd1IDgTxuAx9jm6F5fgU5eXic949PgEt7cRzbcn6UwlCKFwLv_vqKOtwXN4Ec8W3jwRcgT-Ng4c8rs51sxdF307wUx1Qnr0AxVau8cNb5Gs/s1600/IMG_5956-001.JPG" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: right; float: right; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 14px; line-height: 23.8px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZrlPzeyFhp9af-oZ006yia1gCFUPltU6Mjd1IDgTxuAx9jm6F5fgU5eXic949PgEt7cRzbcn6UwlCKFwLv_vqKOtwXN4Ec8W3jwRcgT-Ng4c8rs51sxdF307wUx1Qnr0AxVau8cNb5Gs/s400/IMG_5956-001.JPG" width="400" /></a><br />
<div style="text-align: left;">
Då så, Då har jag testat på kristallbädd och tapping eller EFT <span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 14px; line-height: 23.8px;">Emotional Freedom Technique</span><span style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 14px; line-height: 23.8px;"> som det också heter. Jag är en person som gillar och tror på alternativ till vanlig traditionell sjukvård eller kanske mer att gå till botten med vad som orsakar sjukdom och/eller smärta. Därför passar detta mig och det är min alldeles egna uppfattning så klart. Det kanske passar vem som helst vad vet jag. Fast jag tror nog att man måste tro lite på det i alla fall och inte tycka att det är hokus pokus eller trams. Nåja nu kommer det.. jag satt där och upprepade saker som, att jag älskar mig själv, och att jag är älskad och att det onda som jag har kanske vill säga mig något, samtidigt som jag tappade med fingrarna och så plötsligt var den smärtan jag känt ett tag borta. Jag pratar om en öm punkt eller knuta i armen som bara försvann. fantastiskt. </span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img src="http://attachmentdisorderhealing.com/wp-content/uploads/2015/04/tapping-points-Color-diagram-PCOSDiva.com_.png" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://attachmentdisorderhealing.com/tapping-1/">via</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; line-height: 23.8px;"><span style="font-size: 14px;">Själva kristallbädden hade den effekten på mig som meditation ungefär. Att vara här och nu i ca. 20-60 minuter och låta tankarna komma och gå. Min sinnesnärvaro och nyfikenhet gjorde att jag kanske inte kunde fokusera helt på att bara vara. En träningssak. jag kommer nog att testa igen. Jag tror också mycket på trygghet och förtroende, tillit till den personen som jag ska anförtro mig till eller låta mig behandlas av. Oerhört viktigt tycker jag. Tack så mycket Marina för att jag fick prova. Hon har en mottagning i Knivsta, </span><a href="http://www.vivalma.se/"><b><span style="font-size: large;">här </span></b></a><span style="font-size: 14px;">hittar du hennes hemsida . Men jag kan rekommendera er att testa om ni bor i närheten eller om det finns liknande behandlingar där ni bor.</span></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; line-height: 23.8px;"><span style="font-size: 14px;">/ PIA</span></span></span></div>
</div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 14px; line-height: 23.8px;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 14px; line-height: 23.8px;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 14px; line-height: 23.8px;">
</span></span>Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-29231684510995347422015-10-13T18:22:00.000+02:002015-10-13T18:22:17.875+02:00Ont det gör ont..<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPoFggPWYvCFb3I-v7ZCywUeuCtgI3aOfDjMO8199cTtqzQitv87Agw5rXtd07bQA69YEnePgL8SbQp-mr8bHEnA7ie8Z7PLm2E-oB3HGPTyYpUopaGUhicm7lk9SDfh8u-bryEWfeO5Lv/s1600/IMG_5841-002.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="560" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPoFggPWYvCFb3I-v7ZCywUeuCtgI3aOfDjMO8199cTtqzQitv87Agw5rXtd07bQA69YEnePgL8SbQp-mr8bHEnA7ie8Z7PLm2E-oB3HGPTyYpUopaGUhicm7lk9SDfh8u-bryEWfeO5Lv/s640/IMG_5841-002.JPG" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Jaha, så var man där igen. Dagen efter ett tabata-träningspass som man skjutit på alldeles för länge. Kroppen är öm och helt galet värkande. Träningsvärk alltså. Huuua! Tänk om man kunde ta i lite lagom eller inte låta det gå så långt så man får lida. Självförvållat jadå, men ändå.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Courier New; font-size: large;"></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"><a data-ved="0CAcQjRxqFQoTCOHKgMfrv8gCFQaOLAodyJ4HiQ" href="http://www.google.se/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRxqFQoTCOHKgMfrv8gCFQaOLAodyJ4HiQ&url=http%3A%2F%2Fdayviews.com%2Fkoompiis%2F515778963%2F&psig=AFQjCNHtVmlx7s3DBx8cbB9N3d6mY1xrPg&ust=1444838901312385" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="298" id="irc_mi" src="http://cdn08.dayviews.com/110/_u4/_u1/_u5/_u0/_u9/u415090/39684_1376986710.jpg" style="margin-top: 0px;" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9IyojdkC1jdJhrZ-X-N7G9fj9H_izS665D1qKaPtIEP_KKmf9cK7gKiUlAVcYEtgCQ3PNpEMCK_2Gka3Zb_ZpCckgSTmmeUViKvHIiKQZyRsbNgFLDPVPT_OTRtzWQF5TVIr3-4_J-pQ1/s1600/IMG_5843-004.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9IyojdkC1jdJhrZ-X-N7G9fj9H_izS665D1qKaPtIEP_KKmf9cK7gKiUlAVcYEtgCQ3PNpEMCK_2Gka3Zb_ZpCckgSTmmeUViKvHIiKQZyRsbNgFLDPVPT_OTRtzWQF5TVIr3-4_J-pQ1/s320/IMG_5843-004.JPG" width="272" /></a> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">En sak är bra i alla fall. Det som redan gjorde lite ont i kroppen innan, känns inte alls så farligt idag. Ha Ha! Tror på riktigt att man kan förebygga ledbesvär tex. med en bra och stark muskelmassa. Tror också att hela systemet mår bättre av den fysiska ansträngningen. Bättre och friskare hy, hår, tänder och humör. Tron kan förflytta berg har jag hört.</span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"></span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Nästa gång känns det bättre!/ Pia</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"> </span></div>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-56131193037282901632015-09-29T08:16:00.000+02:002015-09-29T08:20:39.981+02:00Antiinflammatorisk mat.<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-size: large;">Jamen, hallå vad är nu det då?</span></strong> Ja det undrade jag med så jag luskade lite, eller forskade som det kanske heter. (då läser jag på en massa, bland annat artiklar helt oberoende av varandra och sammanfattar) Jag är ju väldigt intresserad eftersom min sjukdom Psoriasis är kopplad till inflamatoriska symptom.</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik3G1_s3IiUULTSAz4s8E5pN_MkZuVzvnLt_TXkFhAOnlptlpaQy27_zxzm0uUZFPfHBIidPRXRJ74SAfc605nP1mN6HAYWG-H7QkLNPuPF_0YWnLgld4X4_unE5-MzsdC1shpGFmUJTk/s1600/IMG_5613-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik3G1_s3IiUULTSAz4s8E5pN_MkZuVzvnLt_TXkFhAOnlptlpaQy27_zxzm0uUZFPfHBIidPRXRJ74SAfc605nP1mN6HAYWG-H7QkLNPuPF_0YWnLgld4X4_unE5-MzsdC1shpGFmUJTk/s640/IMG_5613-001.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Som bekant så slutade jag att äta kött från fyrbenta djur i Januari 2015. Jag ville testa i 3 månader. Det kändes helt Ok så jag valde att fortsätta med det. Sedan så märkte jag ju att jag mådde mycket bättre om jag uteslöt kolhydrater särskilt "snabba" När jag äter kolhydrater, jo jag tror att man behöver en liten mängd ändå... så får det bli sådana med ett lågt glykemiskt index (GI) Nu är jag ju bara <strong><em><span style="font-size: x-large;">en helt vanlig människa</span></em></strong> och självklart så händer det att man inte orkar vara så 100% strikt. Det slinker ner en pizza från pizzerian ibland. Ja och lite godis när de värsta sötsuget sätter in. Då gärna choklad, mörk sådan. Om man blir bjuden på mat så är det också lite svårt ibland att <strong><em>tacka nej till pasta, vitt ris eller mjölmat </em></strong>eftersom det kanske inte finns något annat alternativ. Det märks skillnad då kan jag berätta.</div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiYEBr_x3Ij8ISi2npI1d2hWsnvmB8JIPKFohrO-HPo1mVBhpCqoycven6HQyowMVHaGz8lnF-YDGM6neN_Axq7D3u7JMjY4tE-HduNrWg2uwWpx0Cl5HDpOTDkO3GNpIfx2lf4kV_Bhc/s1600/IMG_5612-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiYEBr_x3Ij8ISi2npI1d2hWsnvmB8JIPKFohrO-HPo1mVBhpCqoycven6HQyowMVHaGz8lnF-YDGM6neN_Axq7D3u7JMjY4tE-HduNrWg2uwWpx0Cl5HDpOTDkO3GNpIfx2lf4kV_Bhc/s400/IMG_5612-001.JPG" width="400" /></a><br />
<br />
<strong><span style="font-size: x-large;">I alla fall</span></strong> så är antiinflammatorisk mat ungefär det som jag äter när jag inte fuskar. Fast det finns livsmedel som jag borde äta lite mer av och vissa som jag borde dra ner på. <br />
<br />
I en stor studie från Harvard School of Public Health. visade dig sig att livsmedel som <em><strong><span style="font-size: large;">margarin, socker och rött kött ökar inflammationsgraden</span></strong></em> i kroppen. <br />
<br />
Grönsaker, kaffe, olivolja och vin i måttlig mängd fungerar istället antiinflammatoriskt. Spännande tycker jag.<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX-MQqHB-C7ae2E762VwqTy2ZfPrxFwHP9R2snDI033UAK7dP-W96sG_Dkb6OSr4vZwGtNxS9ZdkSkJol4rZvdFBiBCfhtGb8qEF8rn0LSc_YuDNWmORQk-2w7TJR2I4rWqPKBA34Dp5s/s1600/IMG_5627-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX-MQqHB-C7ae2E762VwqTy2ZfPrxFwHP9R2snDI033UAK7dP-W96sG_Dkb6OSr4vZwGtNxS9ZdkSkJol4rZvdFBiBCfhtGb8qEF8rn0LSc_YuDNWmORQk-2w7TJR2I4rWqPKBA34Dp5s/s400/IMG_5627-001.JPG" width="400" /></a><span style="line-height: 16.8px;">• </span><strong style="line-height: 16.8px;">Grönsaker.</strong><span style="line-height: 16.8px;"> Ät massor och gärna med så många olika färger som möjligt varje dag.</span><br />
<strong><span lang="SV">• Fisk.</span></strong><span lang="SV"> Ät gärna tre gånger i veckan. Välj fet fisk, till exempel sill, makrill, vildlax, tonfisk, regnbågsforell, sardiner, ostron. </span><br />
<strong><span lang="SV">• Nyttiga fetter. </span></strong><span lang="SV">Använd kallpressad oliv-, raps- och kokosolja samt smör varje dag. Variera med hasselnöts-, avokado-, hampfrö-, mandel och kallpressad linfröolja. </span><br />
<strong><span lang="SV">• Kryddor och örter</span></strong><span lang="SV">. Vitlök, lök, cayennepeppar, ingefära, gurkmeja, chilipeppar och curry. Alla örtväxter är också utmärkta.</span><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong><span lang="SV"></span></strong><br />
<strong><span lang="SV">• Kött och fågel från frigående och gräsätande vuxna djur.</span></strong><span lang="SV"> Exempelvis nötkött, gås och anka. <strong><span style="color: red;">Viktigt!</span></strong> Många djur föds upp med tillägg gjort på spannmål idag, dvs mindre gräs som borde vara det mest naturliga. Då omvandlas fetterna till det onyttiga Omega 6 i stället för omega 3. Läs mer <a href="http://www.vnp.se/se/dinhalsa/omega-3/artikkel/balans-mellan-omega-3-och-omega-6-%C3%A4r-viktigt.aspx?Action=1&PID=2213">här.</a> </span><br />
<strong><span lang="SV">• Frukt.</span></strong><span lang="SV"> Blodgrapefrukt, citron, rabarber, hallon och jordgubbar är bra frukter.</span><br />
<strong><span lang="SV">• Nötter.</span></strong><span lang="SV"> Ät högst 1 deciliter dagligen. Mandlar, hassel-, pekan-, macadamia- och cashewnötter är nyttigast. </span><br />
<strong><span lang="SV">• Råris, quinoa, bovete och havre. </span></strong><br />
<strong><span lang="SV">• Keso, kesella, yoghurt, färskost, fetaost och mozzarella. </span></strong><span lang="SV">Det gäller<strong> </strong>om du tål mjölkprodukter. </span><br />
<strong><span lang="SV">• Grönsaksjuicer.</span></strong><span lang="SV"> Drick morotsjuice, tomatjuice, svart och grönt te, örtte, källvatten.</span><br />
<br />
En varierande kost är ju att föredra så missförstå mig rätt.. För mycket och för lite är aldrig bra. Vad jag menar är att man kan tänka sig för, vad är det jag stoppar i mig och ifall om det är bra för mig och min kropp. Vad blir följderna i det långa loppet? <br />
<br />
<div class="faktabox">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo0U6SMNQbOHOBGTtkPTIaM7OB6V2VKVY89HH_d8GwSTVa-S_PBoGRuxafeNNR1FktAVv4vc6STgH6OESJ9O8LTX7LKuwYrUM9F53TYLmN1bW82tig3wXd9N6rXzpPg68GxuVCkxpm0UM/s1600/IMG_5609-002.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo0U6SMNQbOHOBGTtkPTIaM7OB6V2VKVY89HH_d8GwSTVa-S_PBoGRuxafeNNR1FktAVv4vc6STgH6OESJ9O8LTX7LKuwYrUM9F53TYLmN1bW82tig3wXd9N6rXzpPg68GxuVCkxpm0UM/s640/IMG_5609-002.JPG" width="640" /></a><br />
<div>
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong>För att minska inflammationer undvik:</strong><br />
Stress, (ja man gör så gott det går.)<br />
Rött kött ( Här också, gör ett aktivt val)<br />
Socker (är väldigt duktig, men inte perfekt)<br />
Snabba kolhydrater (Ja, Ja, ja...)<br />
Gluten (främst vete) Just det!<br />
Påverkade och upphettade fetter Ok! Inga pommes mer alltså!<br />
Hel- och halvfabrikat (By by till färdiga rätter från frysdisken .)<br />
Tillsatser som färgämnen och konserveringsmedel... </div>
</div>
<strong><em><span style="font-size: large;"> /Pia</span></em></strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiYEBr_x3Ij8ISi2npI1d2hWsnvmB8JIPKFohrO-HPo1mVBhpCqoycven6HQyowMVHaGz8lnF-YDGM6neN_Axq7D3u7JMjY4tE-HduNrWg2uwWpx0Cl5HDpOTDkO3GNpIfx2lf4kV_Bhc/s1600/IMG_5612-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik3G1_s3IiUULTSAz4s8E5pN_MkZuVzvnLt_TXkFhAOnlptlpaQy27_zxzm0uUZFPfHBIidPRXRJ74SAfc605nP1mN6HAYWG-H7QkLNPuPF_0YWnLgld4X4_unE5-MzsdC1shpGFmUJTk/s1600/IMG_5613-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<span lang="SV"> </span>Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1910525699335737642.post-24422603290916327102015-07-28T09:23:00.000+02:002015-07-28T09:23:50.396+02:00Tankar runt en gul smoothie.<br />
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhByJReyD_AALfM0uq6x1hLC135WJIXjrmTiwJMvx39uLKIk88TFVPidJocscskwdK2XxTdEjs0BdVEtfhyphenhyphenm51tDQuMCuZkw1epOwvit0CPaXi5bA5PaVC40UxilDI5pIXZozgKR5mRiYU/s1600/IMG_4720-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhByJReyD_AALfM0uq6x1hLC135WJIXjrmTiwJMvx39uLKIk88TFVPidJocscskwdK2XxTdEjs0BdVEtfhyphenhyphenm51tDQuMCuZkw1epOwvit0CPaXi5bA5PaVC40UxilDI5pIXZozgKR5mRiYU/s1600/IMG_4720-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhByJReyD_AALfM0uq6x1hLC135WJIXjrmTiwJMvx39uLKIk88TFVPidJocscskwdK2XxTdEjs0BdVEtfhyphenhyphenm51tDQuMCuZkw1epOwvit0CPaXi5bA5PaVC40UxilDI5pIXZozgKR5mRiYU/s400/IMG_4720-001.JPG" width="400" /></a><br />
<span style="font-size: large;"><strong><span style="font-size: x-large;">N</span></strong>är livet känns som ett helvete och jag mår sådär sorgset dåligt på grund av diverse orsaker som <strong><em>den här sommaren och sånt som hänt.</em></strong> Ja då är det lätt för mig att äta onyttigt. Jag kan vräka i mig allt möjligt slisk. Glass, tårtor, dajm, gelehallon, chips, alkohol, läsk, kakor, pommes, mackor, snabbmat och ja ni fattar. Precis som om det skulle lösa några problem, lätta på sorg eller att solen plötsligt skulle börja skina. </span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Efteråt kommer <strong><em>den där känslan</em></strong> som gör att jag vill stoppa fingrarna i halsen och kräkas. Nu gör jag gudskelov inte det, nej, nej... för jag halkar alltid tillbaks till friskvård. Det är förmodligen någon sorts försvar som min hjärna har för att inte bli galen. Något annat att tänka på så jag håller mig sysselsatt, så jag klarar av det. Skit samma egentligen, men jag mår mycket bättre då i alla fall. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD_st901sEbyIL3iK3kuQ-Nds6sEpI9IlI4bGmg1lhlHjOaD3jgFZvOa_GTy3eTIGltkatsfVFfUQu4jb9cbyj_in8YexqZnT_QvbxeycLlzUXGLj9lsjFX3Q00z4FWHdhQ_RGVaZTlEI/s1600/IMG_4722-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD_st901sEbyIL3iK3kuQ-Nds6sEpI9IlI4bGmg1lhlHjOaD3jgFZvOa_GTy3eTIGltkatsfVFfUQu4jb9cbyj_in8YexqZnT_QvbxeycLlzUXGLj9lsjFX3Q00z4FWHdhQ_RGVaZTlEI/s400/IMG_4722-001.JPG" width="400" /></a></div>
</span><div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Vad som helst är bättre än att lägga mig ner och tycka synd om mig själv, göra mig själv och min kropp illa och <strong><span style="font-size: x-large;">låta världen snurra på</span></strong> utan att jag får vara med. Det går jag ju absolut inte med på..</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Aldrig i livet. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD2okBaKeHmE23TvmllfyqLih3Do5rNdkn_WGJRlQ-kiPkK3dr3qOhQrq3xF1qZh2DmhjPrBXcRKB_23SZFits8C3P5_Ya-9PFBTnVEXtExxNjLvEXLBe-0unucSBezlp7jfyzUHxMYH0/s1600/IMG_4726-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD2okBaKeHmE23TvmllfyqLih3Do5rNdkn_WGJRlQ-kiPkK3dr3qOhQrq3xF1qZh2DmhjPrBXcRKB_23SZFits8C3P5_Ya-9PFBTnVEXtExxNjLvEXLBe-0unucSBezlp7jfyzUHxMYH0/s1600/IMG_4726-001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD2okBaKeHmE23TvmllfyqLih3Do5rNdkn_WGJRlQ-kiPkK3dr3qOhQrq3xF1qZh2DmhjPrBXcRKB_23SZFits8C3P5_Ya-9PFBTnVEXtExxNjLvEXLBe-0unucSBezlp7jfyzUHxMYH0/s400/IMG_4726-001.JPG" width="400" /></span></a><br />
<span style="font-size: large;">Jag väljer därför att fokusera lite extra mycket på kosten och hälsan. Väljer att fortsätta skriva och blogga, för det känns rätt och viktigt. Väljer att fortsätta belöna mig med motion som gör mig glad. Dessa val skadar mig inte så vitt jag vet, och ingen annan heller. </span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><strong>Dagens frukost</strong> blev en gul smoothie. Jag använde banan, nektarin och gula hallon som <strong>mixades med yoghurt</strong> och vanlig mjölk för det fanns inget annat hemma, kastade i lite chiafrön också. </span><span style="font-size: large;">Jättenyttigt! Jättegott! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Vi hörs.../<em>PIA</em></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuTvLhNpZqiv4j6Tx6ezUt-f2WGNrNLY5pqSBeINyde3s4XTa8fvT9K0seo_Y8vYxk4zZo0-yUMG9E1nQjjWWCA-Dh-sibnfYtar4JoPu60_E6fKl95CForKQUZ1IQ7VxbrxwIk2wZ4Ck/s1600/IMG_4719-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"></span></a> </div>
</div>
</div>
Villa Ryttarängenhttp://www.blogger.com/profile/03090754146482884035noreply@blogger.com0