Om metoder & dieter.

Så fort man nämner ordet diet så tänker de flesta på bantning. Fast det betyder det inte alls. Kosthållning är vad det är och det kan ju vara allt möjligt som ligger bakom en diet. Religion, politik, etik&moral, medicinskt  eller personligt engagemang. Ja visst kan det vara viktminskning också eller faktiskt viktökning med.  Jag själv försöker att inte äta så mycket kolhydrater och så äter jag inte kött från fyrbenta djur. Vad den dieten kallas vet jag inte. Jag har radat upp några olika dieter här nedan.

Tallriksmodellen är inte en metod eller diet utan visar bara de tre olika näringsämnena i proportion på en tallrik. För att den ska bli en diet så ska den anpassas efter var och ens personliga behov.
LCHF & ATKINSON (lite kolhydrater mycket fett)
PALEO (stenålderskost),
GI (Ett mått på hur blodsockerhalten påverkas när man äter kolhydrater),
5:2 (fasta 2 dagar/vecka)
ABO-dieten ( man äter  livsmedel efter sin blodgrupp)
ISO (5 mål om dagen med lågt GI och mycket protein en jämn fördelning av de tre näringsämnena)
MEDELHAVSKOST (ljust kött, mycket grönsaker och nyttiga fetter)
NORDISKA DIETEN (lik medelhavskosten fast med nordiska råvaror)
POPCORNDIETEN (galen diet där popcorn finns som ett mål)
FODPMAP( en diet som passar om man har besvär av ballongmage IBS)
Här kommer en lista på vad man bör äta/undvika om man följer FODMAP

ÄT GÄRNA ÄT LITE AV UNDVIK Grönsaker Grönsaker Grönsaker Alfa alfa groddar Broccoli 50 g Avokado Aubergine Brysselkål 40 g Blomkål Bok choy Butternut pumpa 50 g Bönoer Bambuskott Fänkål 50 g Jordärtskocka Endive Stjälkselleri 20 g Kikärtor Gurka Sötpotatis 70 g Kronärtskocka Gräslok Kålrot Grönkål Lök, alla sorter Haricotverts Linser Ingefära Majs Morot Rödbeta Oliver Sparris Potatis Svartrot Palsternacka Svamp Paprika Sockerärtor Sallad Vitkål Spenat Rödkål Tomat Sojabönor Vårlök, endast gröna delen Zucchini Frukt Frukt Frukt Ananas Torkad frukt 1 msk Aprikos Apelsin Avokado Blåbär Björnbär Banan Juice Citron Körsbär Clementin Mango Hallon Nektarin Honungsmelon Persika Jordgubbar Plommon Kiwi Päron Lime Vattenmelon Papaya Vinbär Passionsfrukt Vindruvor Rabarber Äpple Mjölkprodukter, laktosfria Mjölkprodukter, laktosfria Mjölkprodukter med laktos Mjölk Kokosmjölk 1 dj Färskost Fil Havredryck 1 dl Messmör Creme fraiche Sojadryck Grädde Keso Kvarg Smör Ghee Brieost Camenbert Cheddarost Mozzarella Parmesan Hårdost, ex herrgård Getost Fårost Mandeldryck Risdryck Bröd och spannmål Bröd och spannmål Bröd och spannmål Glutenfritt bröd Solrosfrön 1 msk Bönor Glutenfri pasta Linfrön 1 msk Kikärtor Vitt ris Cashew 10-15 st Linser Bovete Macadamia 10-5 st Bulgur Quinoa Mandel 10-15 st Cous-cous Chiafrön Valnöt 10-15 st Vete Havre 1 dl Pumpafrön 1 msk Råg Arrowrot Sesamfrön 1 msk Korn Maizena Sojabönor Polenta Sojaprodukter Pistagenötter Sötningsmedel Sötningsmedel Sötningsmedel Aspartam Erythritol Druvsocker Mannitol Strösocker Malitol Stevia, ren Sorbitol Xylitol Sukrin Sötströ Honung Agave Jag tycker det är otroligt spännande att kolla in och läsa om alla dessa olika dieter. Jag skulle kanske må väldigt bra av att följa den här sista men, ja just det meeen. Nu råkar jag älska mycket på röda listan och skulle tycka livet var trist om jag inte fick äta det. Så då får man stå ut med lite ballongmage till och från. Kör ni någon diet ? / Pia

47 INLOGGADE 98 365 Medlemmar 266 Inloggningar idag 6 blogginlägg idag 3 620 049 inskrivna måltider 170 168 Livsmedel 72 882 Peppningar