vårdepression.

Har aldrig riktigt fattat att man kan bli deppig på våren. Hösten OK! men på våren när allt är så ljuvligt, vad händer?

– När längden på dagarna förändras i snabb takt hänger inte den biologiska klockan med. Den har en inbyggd tröghet, men för vissa är det värre än för andra. Detta resulterar i nedstämdhet och hos vissa en riktig depression, berättar Torbjörn Åkerstedt, professor i beteendefysiologi.
Vanliga tecken på vårdepression är extrem trötthet, likgiltighet, stress, ökat sötsug, viktuppgång, minskad sexlust sömnstörning med ökat eller minskat sömnbehov, morgonångest, för tidigt uppvaknande, nedsatt minne samt koncentrationssvårigheter.

6 tips för vårhälsan

Man förebygger vårdepressionen på bästa sätt genom att förebereda sig redan när mörkret

kommer på höstkanten.

• Motionera utomhus. Ta promenader och cykelturer dagtid för att få uppleva mer soljus och frigöra endorfinerna samt balansera hjärnans signalsubstanser som melatonin och serotonin.
• Sov ordentligt. Se till att få regelbundna sömnvanor och kliv upp på morgonen när det är ljust.
• Ljusterapi. Åk på solsemester eller skaffa en ljusterapilampa för hemmabruk.
• Se över matvanorna. Att äta regelbundet och hälsosamt är viktigt. Speciellt brist på essentiella fettsyror som omega-3 har satts i samband med ökad risk att utveckla depressioner.
• Naturläkemedel som bland annat Johannesört kan lindra depressioner och oroskänslor.
• Sök hjälp. Om du upplever att problemen är stora eller långvariga, kontakta din husläkare som kan hjälpa dig.

Dagens Tips: