Jag har fördelen att ha en egen pool. Där kan man simma, hoppa, plaska, vattenjogga ja.. man kan göra mycket nyttigt där om man vill alltså. Vår pool är liten men det forsar vatten från pumpen så kraftigt att det går att simma mot strömmen liksom. Perfekt att börja sin första semesterdag med en 20 minuters simtur
Sen kan man köpa färdiga vattengympaprogram om man känner för det eller hitta på ett eget pass.
Vattenträning är effektivare än landträning i många avseenden. Flera muskelgrupper tränas samtidigt och vattenmotståndet är betydligt större jämfört med luft, vilket medför att energiförbrukningen också blir högre.
I princip kan du träna samma muskler som på land, men mer skonsamt. Tack vare din egen förmåga att i vattnet styra hur snabbt och hur stor du gör rörelsen och med hur stor kroppsyta rörelsen utförs, kan du träna maximal styrka utan att överbelasta muskler, senor, leder och skelett. Vattnet avlastar kroppstyngden, bromsar rörelsen, men ger samtidigt motstånd i alla rörelseriktningar. Här kan du använda olika redskap för att förhöja effekten t.ex. hantlar, handskar, pads el. dyl.
Vattentrycket påverkar kroppen så att hjärtats slagvolym blir större, varpå pulsen sänks (<29°C). Vi kan alltså träna hårt under lägre puls! I det mjuka sköna vattnet orkar du röra dig mycket längre och förbränningen blir också gynnsammare, vilket inte minst passar överviktiga bra.
I varmt vatten dvs 30-32 grader Celsius kan pulsen vid ansträngning jämföras vid land- resp. vattenträning. Vad varmare vatten 32-34 grader Celsius (som i sjukhusbassänger) överbelastas kroppen av det varma vattnet om man tränar för hårt/frisktränar. Det varma vattnet är till för skadade och sjuka som inte kan träna så hårt!
Vattenturbulensen ger en massageliknande effekt som förhöjer vattnets mjuka, behagliga känsla mot kroppen. Den bidrar även till minskad träningsvärk.
Den absolut största fördelen med vattengymnastik i alla former ör dock att det är ROLIGT! Det skvätter lite, det är skönt, avkopplande, relativt enkelt men ändå mycket effektivt, det ger sällan träningsvärk och det lämnar kvar en känsla av välbehag i hela kroppen, men blir fysiskt trött, men mentalt pigg!
Källa
Dagens tips: Ha lite kul i vattnet.
/ PIA
Åh, perfekt med en egen pool!! Jag hade också gärna startat morgonen så.
SvaraRaderaHi Selina
SvaraRaderai am Montoya Jazhel from the philiphines ,i was in a big problem in my marital life so i read your testimony on how Dr Ikhide help you get your husband back and i said i will give it a try and i contacted the Dr Ikhide to help me and he promised to help me get my problem solved. now am so happy with my life because all my problems are over. Thanks to the great Dr Ikhide for the help and Thanks to you Selina.
You can reach him with this email:- dr.ikhide@gmail.com and i promise he will not disappoint you.
I AM SO HAPPY…… remember here is his email:- dr.ikhide@gmail.com or whatsapp :- +2349058825081
Kumusta Selina
ako si Montoya Jazhel mula sa pilipinas, ako ay nasa malaking problema sa aking buhay sa pag-aasawa kaya nabasa ko ang iyong patotoo sa kung paano tulungan si Dr Ikhide na maibalik ang iyong asawa at sinabi kong susubukan ko ito at makipag-ugnay sa Dr Ikhide upang matulungan ako at nangako siyang tulungan ako na malulutas ang aking problema. ngayon masaya ako sa aking buhay dahil ang lahat ng aking mga problema ay tapos na. Salamat sa mahusay na Dr Ikhide para sa tulong at Salamat sa iyo Selina.
Maabot mo siya sa email na ito: - dr.ikhide@gmail.com at ipinapangako ko na hindi ka niya bibiguin.
AKO KAYA NAKAKITA …… tandaan dito ay ang kanyang email: - dr.ikhide@gmail.com or whatsapp :- +2349058825081