Träningsklädd

Träningsklädd
Kläder för träning, klicka på bilden!

tisdag 6 november 2012

Höstrassel!

Just nu känner jag mig allt annat är frisk. När man drabbas av virus så får man bara vänta ut eländet. Efter en solfattig sommar så är det dåligt med motståndskrafter. Jag som ju har ett yrke där man får, ja man är faktiskt illa tvungen att vistas utomhus rätt mycket, borde ju få massor av solljus och A-D vitaminer. Fast jag får rätt många andra saker också. Typ massor av basselusker!
Nu är det inte min avsikt att klaga, men visst råkar man ut för saker som man kanske inte hade gjort någon annanstans. Ja visst, man möter alltid människor men är man dem så nära som man är på en småbarns avdelning? Nej jag tror inte det.
Här kommer några tips!


Huskurer i förkylningstider

• Undvik att kyla ner dig
• Tvätta händerna ofta.
Om du blivit sjuk: vila. Att läka ut sjukdomen ordentligt kan också skapa balans i psyket enligt alternativ medicin.
• Sov med huvudet högt.
• Undvik rökning som retar slemhinnan ytterligare. Rökare blir oftare förkylda och är mer utsatta för infektionssjukdomar.
• Drick mycket.( japp glögg!)
• Ibland rekommenderas att svettas ut förkylningen men mycket talar för att det är bättre att hålla en normal kroppstemperatur, bädda ner sig när man fryser och försöka hålla sig behagligt sval vid feber.( bastu är inte så bra då)
• Vädra ofta i rummet.
• Börja inte träna för tidigt, då kan hjärtmuskeln skadas.
• Koksaltsdroppar kan droppas i näsan med till exempel en plastpipett (som kan kokas och steriliseras). Eller gör nässköljning. En tesked salt till en liter kroppstempererat vatten. Dropparna kan användas till barn.
• Gurgla halsen med saltvattnet.
• Ät inte om du inte har aptit.


 Fastan kan underlätta infektionsförsvaret i sitt arbete.


Det finns många örter som förebygger och underlättar vid förkylning. Några av de bästa förutom echinacea är ingefära som är slemlösande och bakteriedödande, kamomill som lindrar vid irritation i luftvägarna och pepparmynta som hjälper kroppen att hålla rätt temperatur samt löser upp slem och lindrar torrhosta.
Drick ovan nämnda örter som te eller gör ett ångbad med till exempel pepparmynta, eukalyptus (hämmar bakterieutveckling) och/eller timjan (vidgar luftvägarna). Det går att använda både eteriska och färska örter till ångbad.
 
Inom den alternativmedicinska traditionen Ayurveda finns få generella råd. Behandlingen beror på kroppstyp och obalanser. Men hett vatten med pressad färsk ingefära passar de flesta. Till detta kan tillsättas citron och honung (men först när vattnet svalnat till 37 grader för att behålla honungens positiva egenskaper). Honung är framför allt antiseptiskt och allmänt stärkande.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ät näringsrikt. Vid kraftlöshet kan en vitamin- och mineralkur hjälpa. Mivitotal är ett bra vitaminpreparat hos hälsokost.
Den norske läkaren Knut T. Flytlie anser att den mat som produceras i dag är så näringsfattig att alla bör äta kost-tillskott.
 
 
 
Vid förkylning rekommenderar han:
• C-vitamin 750 mg 4 ggr/dag)
• Vitlök 300 mg 4 ggr/dag
• Zink 15-30 mg/dag
• A-vitamin, 10 000 IE/dag i 3 dagar
• Echinacea
Han anser dessutom att orsaken till många problem är att våra kroppar är försurade. Hans egen basbuljong rekommenderas särskilt under förkylning:
250 g selleri
250 gr potatis
250 g zucchini
1-2 purjolök
1,5 l vatten
Finhacka och koka i 20 minuter. Sila bort grönsakerna, häll på termos och drick under dagen. ( låter väl gott?)
 
Dagens Tips:
 Läs ovanstående.. Fniss.
 
 
 
 
Källor:
Nya Naturläkarboken, R Heino
The Yoga of herbs, D Frawley & V Lad
Örtapoteket; J Hallqvist
Gale Encyclopedia of alternative medicine, C Hanrahan
Vitaminrevolutionen, K T. Flytlie
Bonniers Läkarbok, Red. Grenholm


1 kommentar:

Tack för att du skriver ett par ord! Om du inte har något konto så kan du kommentera ändå, välj som anonym ock skriv ditt namn i kommentaren om du vill.