Träningsklädd

Träningsklädd
Kläder för träning, klicka på bilden!

torsdag 21 november 2013

Tabata-HIIT



Nytt på vår lokala träningslokal i höst är ...
Tabata HIIT passet. HIIT  står för Hög Intensiv Intervall Träning.
Jätte roligt och svettigt
om man frågar mig. Tabata är en träningsform som Japanen Dr. Izumi Tabata och hans forskarteam studerade på 90-talet. Man tränar maxintervaller (20 sek arbete, 10 sek vila). 

Regelbunden Tabata träning har följande fördelar:
  • Ökar konditionen
  • Ökar muskelstyrkan
  • Alla muskelfibrer används vid träningen
  • Bra för hjärta och lungor
  • Ökar ämnesomsättningen (metabolismen)
  • Ökar fettförbränningen
  • Du behåller musklerna samtidigt som du förbränner fett
  • Bra mot övervikt
  • Motverkar det metabola syndromet och diabetes typ 2 (insulinkänsligheten ökar)
  • Tidsintensivt
Notera!
Tabata har som träningsform visat sig vara väldigt bra för att motverka diabetes typ 2 enligt studier, även om du bara orkar träna 1 min, dvs två 20 sek intervaller så är resultaten mätbara.  Fakta hämtad här, där man kan läsa mera om man vill.
 
Dagens Tips: Testa ett Tabata pass om du inte gjort det innan.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Tack för att du skriver ett par ord! Om du inte har något konto så kan du kommentera ändå, välj som anonym ock skriv ditt namn i kommentaren om du vill.