Att vara modig!

Mod, på latin fortitudo, är en personlig egenskap .  En modig person handlar i överensstämmelse med sina övertygelser och önskningar, även vid risk för negativa konsekvenser mot det egna jaget. Mod betraktas av många som en moraliskt eftertraktansvärd egenskap.

Egentligen tänkte jag blogga lite om självkänsla och självförtroende. När jag började så insåg jag att det var lite läskigt att göra det. Jag har förmodligen en väldigt dålig självkänsla men ett hyfsat bra självförtroende. Jag är modig ibland men inte alltid. Kom på att Självkänsla handlar väldigt mycket om mod.

Hur kan bra självkänsla märkas?

Ens självkänsla kan vara bättre eller sämre i olika perioder i livet och den kan också vara olika stark i olika situationer. När man har bra självkänsla kan det märkas genom att man:

• känner att man duger, trots att man inte är bra på allt ( Modigt)
• känner att man har rätt att ta plats, att synas och höras och att man känner sig respekterad
• vågar tala om hur man mår eller vad man tycker ( jättemodigt)
• accepterar att alla inte kan tycka om en
• känner att man har rätt att säga både ja och nej till saker
• kan be om hjälp när man behöver (Krävs en hel del mod)
• känner att man är värd att må bra, att man sköter om sig själv och gör saker som får en att må bra
• törs prova nya saker och nya situationer
• vågar misslyckas
• törs ta kontakt med människor
• kan ge både positiv och negativ kritik till andra
• står för den man är och hur man ser ut
• känner sig okej även om inte allt är perfekt
• törs stå för det man gör och det man har gjort
• kan erkänna misstag och be om förlåtelse om man gjort någon illa (Härligt mod)
• kan belöna och berömma sig själv.

Källa: UMO


Mod är en otroligt viktig egenskap hos oss alla men i synnerhet hos ledare och chefer. Att våga stå för och göra det som ska göras. Flummigt uttryckt kanske, men en feg ledare får inte mångas förtroende och lyckas inte särskilt bra i sitt ledarskap.

Dagens tips: Man kan försöka vara extra modig och våga lite mer: våga stå för vad man tycker, våga fråga om sånt man inte vet, våga göra bort sig och våga bjuda på sig själv.

/ PIA

Uppgiven och benböj!

Hängig helg och dåligt med träning både på det fysiska planet och det psykiska/musikaliska. Jo jag tänkte ju lära mig att trumma, men kan ju inte gå dit och snora och ha mig, så jag smittar ner de andra. Tråkigt! Inte kan man träna skidor eller annat heller. Nej här görs det inte mycket alls.
LCHF ??? Ja jag äter det jag ska men fuskade med glögg och lite vin... Inte bra alls! Det jag gick ner första veckan har jag nästan gått upp igen. STÖN!!!! Men jag ska prova en vecka till. 2 cm mindre omfång i midjan vart det ändå...Bra va?
Veckans utmaning hos  hus, inspiration. inredning är benböj. Man ska göra 10 benböj varje gång man går in i köket under två valfria dagar..men jag lever ju i köket? Ja, ja jag får väl se hur det går.


Just nu kretsar mitt liv runt mat, det blir lätt så när man ska försöka sig på en viktnedgång. Sedan är det ju jul,  det tar en hel del tid det också. Jag vet inte om jag tycker att det är så kul längre med jul. Mysigt kanske, men kul??? nej bara massa hetsköp och ångest över om man ska glädja sina nära och kära tillräckligt. Låter jag en smula negativ så har ni helt rätt. Usch!.. Jag får allt lov att rycka upp mig.
På onsdag har jag en klipptid, ska bli skönt att piffa till sig lite. Efter en förkylning och tråkiga dagar hemma så behövs det lite uppmuntring.  Jag får ta mig i kragen och se allt från den positiva sidan.....Jag ska köra lite mental träning och avspänning, har många cd i hyllan.

Dagens Tips! Ge inte upp!

God lunch och en vana!

Efter en kort stund på jobbet, Luciafirande på förskolan, så tog jag mig till ett litet allt i allo varuhus, typ Ullared fast inte. Thuns heter stället.

Yes, nu skulle jag strosa runt och hitta lite fint till mig själv och så köpa julklappar så klart. Eftersom dom har en fin liten restuarang så skulle jag unna mig en god sallad också. Härligt!
Ja , då händer det ..plånboken är borta. Åhhhh vad arg man blir. Var är den då? Är nästa fråga. Inte någonstans vid första letningen i väskan och bilen. Hemma igen så kollar jag överallt..nix ingen plånbok. Jag ringer jobbet och undrar om den kan finnas där. Nej inte där heller.
Sen minns jag att jag alltid lägger plånboken i väskan som jag hänger på dörren. Den hängde ju inte där igår utan stog på golvet. Det hängde en annan väska där.. Jaaa där låg den. Pust!
Jag gjorde en egen sallad Tonfisksallad. Gott och betydligt billigare. Ja det blev ju inget köpt alls idag. Så kan det gå när man gör saker av gammal vana.

 

Dagens tips: Hjärngympa  för minnet!

Utmaningen del 2

Det här med träning är ju ett kapitel för sig. Jag som ägt ett gym och som varit gruppledare för både det ena och det andra borde skämmas nu så lite som jag tränar. Här kan ni läsa lite om just det och varför det blev som det blev.


 Fast jag har tänkt komma igång igen, utmaningen från  Hus, inspiration, inredning denna vecka var bl.a. att svara på 7 frågor. Men också att prova en app med hemmaövningar och att springa 5 km. Det sista kommer jag inte att göra men utmana mig själv på skidorna 5 km eller längre får det bli..+ plankan, rygglyft och armhävningar minst tre ggr denna vecka

1. Då jag tränar som bäst... På morgonen eller mitt på dagen.
2. I mina öron... Ja det kan vara hits från radion gärna pop och rock musik. Åhh!!! Michael Jacksson, Madonna, Magnus Uggla och många fler... 
3. Målet med träningen är att få bättre kondition, muskelmassa och snyggare kropp.
4. Favotitmat??? Ja jag älskar Sushi som jag inte kan äta just nu( LCHF) och kyckling som går alldeles utmärkt.



Källa

5. Jag mår som bäst när jag kan träna olika sorters träning men gärna step-up, powerwalk, skidor och simning.
6. Varför tränar jag då? Jo för att hålla mig igång, motverka krämpor och sjukdommar. Och för att det är sååå roligt! Endorfinerna sprudlar...
7. Jag tränar helst? var som helst faktiskt men gärna ute i friska luften.

Dagens tips: Ställ dig dessa frågor och fundera lite.
/ Pia

Resultat och reflektion.

Källa

Spännande att kliva upp på vågen i morse. Nästan så att jag inte vågade titta för tänk om det hade gått åt fel håll. Men det hade det inte. 1,5 kg neråt.. BMI: från 27,3 till 26,9 Hurra! Ja.. då fortsätter jag min resa,  min viktresa med  LCHF.
 
Tyckt och tänkt:
Jo, att det konstigt att äta majonäs, fet yogurth, bara ost utan macka. Att det är väldigt gott. Att jag tycker det är roligt att laga mat igen..Hade tappat lusten för det faktiskt.

På jobbet: väldigt enkelt bara att skippa potatisen eller ris,pasta och äta grönsaker andra. Det gäller att kolla matsedeln bara för ibland så funkar det inte. Då blir det sallad från pizzerian eller matlåda. När det bjöds på hembakta saffransbullar med mandelmassa så var jag lite sugen men bara lite.. Jag kan motstå frestelser. Duktiga jag...

Värst är frukt och bröd det saknar jag väldigt mycket, mest frukt när jag känner mig lite låg.
Magen som sagt funkar bra ingen uppblåst konstig känsla däremot lite trög mage som jag ska lösa med linfrön och ännu mer vatten.
Så ja, inget mer om detta förrän nästa söndag. Jag lovar!

Dagens tips: Lös problemen istället för att fastna i dem.
/ Pia

Shopping och planering.

Jag tror att det är betydligt enklare att nå ett mål om man är bra förberedd. Jag menar då att planera så bra som det bara går.
( min ömma tå) Det kan gälla vad som helst,  men nu i mitt fall är målet att gå ner i vikt. 
Planera in vad jag ska handla och äta, då behöver jag inte fundera så mycket utan det är klart och allt finns hemma.

En matsedel och en planeringskalender av något slag är bra. Där ska jag fylla i när jag ska träna/motionera också. Sätta mig ner och se hur veckan ser ut.
Lägga in 30-60 minuter där det passar in och funkar.

Sedan om någon undrar om jag är ledig så kollar jag i almenackan..

Nix jag är upptagen den tiden, det står inbokat i almenackan och det ruckar jag inte på.

 

 

 Jag har handlat hem nästa veckas mat och en del nya produkter för mig i alla fall, nämligen mandelmjöl. Ska prova att baka frukostbröd. Sedan linfrön och solrosfrön, det brukar jag inte äta eller ha hemma i skafferiet. Ska vara bra att ha på yogurthen och säkert bra för magen också.

Dagens motion blev skidåkning i 30 minuter, ospårat en bit och phuuu!!! vad tungt. Gårdagens powerwalk innan frukost tog 35 min. så veckans utmaning hos http://husinspirationinredning.blogspot.se/är avklarad.

Dagens Tips: Planering
/Pia
 

Beröm och uppskattning!

Beröm! Ja det är väldigt viktigt och utvecklande tycker jag. Om jag får beröm för något jag gjort eller sagt så sporrar det mig att fortsätta, att ev. göra om det jag gjorde och att fortsätta i samma anda.

Om någon säger..Vad snygg frisyr du har,   ja då vet man det och man blir varm i hjärtat,  kanske att man har just väljer den frisyren vid ett tillfälle där man vill känna sig just snygg. Eller hur? Att berömma andra gör man ju ofta, fast kanske inte till just personen i fråga utan till andra runt omkring. Ett ex. Gud vad hon är bra på att berätta , eller fan vad snygg han är, vad sägs om hon är jämt så himla gullig och rar. Man pratar med någon annan....
 Varför säger man inte det till den det gäller???
Hoppas ni är med..

Fredagar på mitt jobb är en rysligt bra dag och är otroligt glädjefull på många sätt. När glädjen tar över, ja då kommer dom goda orden fram och berömmen också. Detta går hand i hand. Jag ger gärna och ofta beröm, jag vill uppmuntra människornas goda sidor och handlingar. Jag vill också lyfta de bästa som alla runt om mig har,  genom att berätta det för dem. I vardagen, på jobbet, hemma, med mina små och stora som omger mig dagligen. Jag får tillbaka en massa bra saker,  för genom beröm och uppmuntran skapas förutsättningar för att mina små påminnelser upprepas om och om igen.
 Dagens tips: Ge en komplimang till någon.